К содержанию
Коучинг Альберта Сафина

Цели и изменения · для коуча, руководителя и для себя

SMART: проверить, что цель сформулирована ясно

Пять проверок формулировки цели: конкретно, измеримо, достижимо, важно и со сроком — и вопросы, которые делают из мечты рабочую цель.

Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/instrumenty/smart-cel/

Зачем

Многие цели не исполняются не из-за лени, а потому что сформулированы так, что их нельзя исполнить: «больше зарабатывать», «наладить отношения», «перестать бояться». Непонятно, что делать в понедельник и как узнать, что цель достигнута. SMART — пять простых проверок, придуманных для управления, но полезных и в личных целях: конкретно ли, можно ли измерить, достижимо ли, важно ли для вас, есть ли срок. Ведущий не исправляет цель за человека, а задаёт вопросы, и формулировка становится яснее сама. Часто уже на этом шаге человек видит, что хотел вовсе не того, с чего начал.

Когда подходит

Как провести

  1. 1Запишите цель как есть

    Первыми словами человека, без поправок. Это точка, от которой будет видно, как формулировка изменилась.

  2. 2Переведите «не» в «да»

    Если цель звучит как «не хочу» или «избавиться», спросите: «А что вы хотите вместо этого? Что будет, когда этого не станет?»

  3. 3Переведите процесс в результат

    Если звучит «больше», «лучше», «развиваться» — спросите: «И к чему это приведёт? Что у вас будет в итоге?»

  4. 4Конкретно

    «Как это выглядит? Где, с кем, что именно происходит?» Для общих слов вроде «успех» или «уверенность»: «Что для вас это значит? По чему это видно?»

  5. 5Измеримо

    «Как вы поймёте, что цель достигнута? Что можно будет посчитать или увидеть?» Если цифр нет — нужен ясный признак.

  6. 6Достижимо и в вашей власти

    Разделите листом на две колонки: что зависит от вас, а что от других людей и обстоятельств. Цель переформулируйте так, чтобы главное было в первой колонке.

  7. 7Важно

    «Для чего вам это? Что это даст? Что станет возможным потом?» Если ответа нет или он звучит заученно, цель стоит пересмотреть.

  8. 8Со сроком

    «К какому дню?» Отметьте дату на календаре. Для длинной цели — промежуточные точки.

  9. 9Прочитайте новую формулировку вслух

    Сравните с первой. «Как вам эта цель теперь? Что в ней хочется поправить?» И сразу: «Какой первый шаг?»

Вопросы

Пример

Цель: «Не хочу больше сидеть без денег». Ведущий: «А что вы хотите вместо этого?» — «Чтобы деньги были». — «Сколько и к какому времени?» — «Подушка — три зарплаты, к концу года». — «Что из этого зависит от вас?» — «Сколько я откладываю и не трачу на ерунду. А премию решает начальник».

Новая формулировка: «К 31 декабря на отдельном счёте — сумма трёх моих зарплат; откладываю пятнадцать процентов в день зарплаты». Человек сказал: «Впервые понятно, что делать в понедельник».

Подводные камни

Для себя

Запишите свою цель первыми словами, потом пройдите пять проверок письменно и перепишите её. Особенно честно ответьте на вопрос «для чего мне это?». Если новая формулировка не вызывает желания начать — вернитесь к этому вопросу.

Где это в разговоре

Шаг разговора: Что мне важно · Что я выбираю и с чего начну.

Помогает не сделать ошибку: навязывать свои ценности и убеждения.

Похожие инструменты

Дальше: Постановка цели за 24 шага · Что будет наилучшим результатом · Сильные вопросы

По материалам: критерии SMART, Джордж Доран (1981), в коучинге — широко распространённая проверка цели.

Альберт Сафин

Альберт Сафин

Психолог, писатель, бизнес-тренер, автор и ведущий обучающих программ. Книги, видео, лекции и групповые занятия.

Все конспекты лекцийYouTubeRuTubeВКонтакте

Тренажёры бесплатные и работают без регистрации. Если они вам помогли, отправьте ссылку близким или поддержите проект: я делаю тренажёры сам, и средства идут на новые материалы. Спасибо! Поддержать тренажёры рублём →

Очные группы

Если у вас есть желание заниматься вживую — я лично веду группы с практикой в Москве и Санкт-Петербурге. Набор — раз в год, занятия начинаются в сентябре.

О курсе: qcic.ru | Компетенции | План обучения

Мой Telegram-канал

Новые тренажёры и обновления, регулярные уроки и разборы.

Подписаться в Telegram