Поглаживания

Что это

Поглаживание в транзактном анализе это единица признания: любой знак того, что вас заметили. Улыбка, кивок, похвала, вопрос «как ты?», прикосновение, но и замечание, упрёк, раздражённый взгляд тоже поглаживания, только отрицательные. Эрик Берн считал признание такой же базовой потребностью, как еда. Его ученик Клод Штайнер описал «экономию поглаживаний»: негласные запреты, которые многие усваивают в детстве. Не давай поглаживаний, даже если есть что сказать. Не проси, даже если нужно. Не принимай, даже если хочется. Не отказывайся от ненужных. Не давай их себе. В обычной жизни понятие объясняет простую вещь: человеку легче получить отрицательное внимание, чем остаться без внимания вовсе. Поэтому ребёнок, которого не замечают, начинает шалить, а взрослый, которому не хватает тепла, ссорится. Зная это, можно давать и просить признание прямо.

Как это выглядит в жизни

В отношениях поглаживания похожи на воздух: пока их хватает, их не замечают. Когда их мало, люди начинают добывать внимание через претензии и обиды. На работе сотрудник, которого никогда не хвалят, иногда «случайно» допускает ошибки и хотя бы так получает реакцию руководителя. В разговоре с собой поглаживания звучат как внутренняя похвала, а их отсутствие как привычка замечать в себе только недостатки. Многие умеют давать признание другим, но теряются, когда хвалят их самих: отшучиваются или говорят «да ладно, ерунда».

Как узнать у себя

• На комплимент вы отвечаете «да ладно» и быстро меняете тему.
• Вам неловко прямо попросить: «Скажи, что у меня получилось».
• В тихий вечер вас тянет к спору, хотя повода особого нет.

Пример

Подруга сказала Анне: «Ты отлично выглядишь». Анна по привычке ответила: «Да это старое платье». Позже она вспомнила правило «не принимай поглаживаний» и в следующий раз просто сказала: «Спасибо, мне приятно». Подруга улыбнулась, и разговор стал теплее.