Психобиологические резервы

Что это

Внутренние запасы энергии, которые мы тратим в любой физической и психологической активности. Образ курса — клякса-резервуар, который накапливается и растрачивается. Идея восходит к Гансу Селье, открывшему стресс: он предположил, что у организма есть конечный запас энергии адаптации, и каждая тревога расходует его так же, как болезнь или холод. Любой внутренний орган подчинён нервной системе, и каждый раз, когда человек нервничает, он истощает свои ПБРы: резерв уходит на негативные автоматические мысли, рождённые когнитивными искажениями. Джойс Макдугалл, психоаналитик, много работавшая с психосоматикой, описывала, как тело начинает говорить симптомами там, где психика не справляется с переживанием, — ПБРы кончаются раньше, чем человек замечает, что он «всего лишь нервничал».

Как это выглядит в жизни

Одна и та же задача от начальника в конце дня у человека с множеством искажений («это катастрофа, меня не ценят») отнимает ночь сна, а у человека с ясным мышлением («придётся потрудиться, но это решаемо») — только рабочие усилия. Заниматься нужно не только телом, но и своим психологическим состоянием: ПБРы можно тратить или экономить, меняя отношение к событиям. Отсюда модель «четыре этажа», дефицит и изобилие (модуль 5) и техники внутреннего спокойствия (модуль 8).

Как узнать у себя

• Вы ничего особенного не делали, а к вечеру выжаты.
• Одна неприятная мысль может «съесть» у вас весь день.
• После спора вы чувствуете себя так, будто разгрузили вагон.

Пример

Под конец дня Андрей и Сергей получили от руководителя одинаковую срочную задачу. Андрей полночи думал: «Меня не ценят, вечно на мне всё». Сергей подумал: «Придётся поработать, но это решаемо», сделал задачу и лёг спать. Задача была одна, а сил ушло по-разному.