Эмоции и чувства

• Верить сигналу, а не словам о поломкеСами тяжёлые чувства — не признак вашей испорченности. У эмоций есть работа: они сигналят. Гнев в ответ на нарушение границ — закономерная реакция, а не доказательство, что вы скандалист. Обида на…Токсичные родственники: как перестать страдать там, где вы привыкли, и вернуть опору
• Пропускать чувства порциями, а не держать плотинуЕсли страшно, что чувства поглотят целиком — «позволю себе всё это почувствовать и никогда не выберусь», — этот страх абсолютно реален, и именно он заставляет строить плотины. Парадокс в том, что чем…Травма отвержения: как найти опору внутри, когда её нет снаружи? Руководство
• Скука как комната ожидания желанияСкука — самое недооценённое из трёх состояний. Её принято считать пустой тратой времени и чем-то стыдным: скучаешь — значит, не умеешь себя занять. Предлагаем другое определение. Скука — это комната…Скука, тревога, пустота — это нормально. Почему гонка за тотальным счастьем делает жизнь хуже?
• Промежуток между событием и реакциейЕсли чувства живут в событиях, то остаётся одно — ждать, пока мир станет удобнее, добрее и предсказуемее. Ждать можно долго. Если же между событием и реакцией есть промежуток, в этом промежутке…То, что я чувствую — это следствие того, как я думаю
• Вы не хрустальный«Если я откажу — он обидится, а я этого не вынесу». Так звучит низкая переносимость неприятных чувств. Человек заставляет себя глотать то, чему запретил сказать «нет», — лишь бы не встретиться с…Как реагировать на критику, чтобы не заплакать?
• Эмоция по поводу эмоцииКоварство сильных эмоций часто кроется не в них самих, а во втором слое — в обвинении себя за их появление. Человек испытал растерянность, тут же подумал «взрослый мужик, а трясусь как школьник» — и…Пять шагов управления стрессом и тревогой
• Порочный круг избегания чувствУ избегания есть честная краткосрочная выгода: оно приносит облегчение. Отказался от разговора — отпустило. Заглушил тревогу сериалом — стало тише. Если бы стратегия совсем не работала, никто бы ею…Непереносимость негативных эмоций: от хрупкости к психологической силе
• Чувство не бывает неправильнымМне можно чувствовать всё. Злиться — в том числе на близких. Грустить — в том числе без ясной причины. Бояться, завидовать, скучать, обижаться. Чувство не бывает неправильным — неправильными бывают…Как отстать от себя? Большой урок о нормальной жизни без самоедства
• Чувство не преступление, поступок — выборЧувство — не преступление; преступлением может быть поступок. Чувства приходят и уходят, человек их не выбирает — влюблённость, злость, ревность, зависть случаются со всеми. А вот за то, в какое…Параметры бессознательного: свойства психики, которые управляют жизнью
• Чувство не доказательствоРевность — не доказательство измены. Тревога — не доказательство надвигающейся беды. Обида — не доказательство чужой подлости. Чувство сообщает о вас: о вашем опыте, ожиданиях, ранах и ценностях. О…Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
• Названная эмоция слабеетС называнием эмоции связан отдельный механизм, который можно считать рабочей аксиомой: эмоция, будучи названной, становится более управляемой, а её интенсивность снижается. Назвать — значит поместить…Пять шагов управления стрессом и тревогой
• Невыносимое чувство как дикий зверьНевыносимое чувство похоже на дикого зверя, внезапно оказавшегося в вашей комнате. Раньше вы в панике распахивали дверь и выталкивали его в коридор — к другим людям: пусть он их терзает, меня не…Как перестать быть контейнером для чужого негатива? Проективная идентификация. Руководство
• Сколько гостят трудные чувстваДело не в том, чтобы перестать злиться, а в том, чтобы заметить гнев раньше, понять его послание и выбрать ответ. Удобный способ это отслеживать — вопрос не «приходят ли ко мне трудные чувства» (они…Эмоции и чувства: инструкция по эксплуатации себя. Практикум по обретению эмоциональной свободы
• Боль, у которой нет имениЕсли у чувства нет слова, его нельзя подумать, нельзя рассказать другому, нельзя оплакать, нельзя даже понять, о чём оно. Оно просто давит изнутри как безымянная тяжесть, от которой хочется одного…Опьянение как возвращение в утробу матери. Бутылка как идеальный утешитель. Психология алкоголизма
• Одно письмо и пять разных чувствПятерым людям приходит одинаковое письмо: их сократили. Слова в письме одни и те же, обстоятельства похожи. А чувства у этих пятерых будут разными. Кто-то рухнет, кто-то разозлится, кто-то выдохнет с…То, что я чувствую — это следствие того, как я думаю
• Мяч под водой: борьба с эмоциейБорьба с эмоцией в формате «я не должен этого чувствовать» похожа на попытку удерживать под водой надутый мяч. Это требует колоссальных усилий, и рано или поздно мяч с ещё большей силой вырвется на…Эмоциональный интеллект: превращение эмоций из врагов в союзников
• Почему реакция бывает не по размеруНепропорционально сильная реакция — почти всегда знак, что текущая ситуация задела старый, незалеченный опыт. Событие, как натянутая резинка, отбрасывает человека в прошлое — туда, где он когда-то…Эмоциональный интеллект: превращение эмоций из врагов в союзников
• Быть рядом, а не внутри чужой буриКонтейнировать — значит не проваливаться в чужую бурю и не делать вид, что её нет. Это положение «рядом», а не «внутри». Я вижу, что человеку больно или страшно, я остаюсь подле него, но его чувства…Эмоциональное контейнирование. Как выдерживать свои и чужие чувства без подавления и срывов
• Зачем нужны «плохие» чувстваУ каждого из «негативных» чувств есть своя сигнальная функция. Гнев — это энергия для перемен и для защиты границ. Зависть указывает на то, чего вам не хватает. Страх подсказывает, что к чему-то…Тень как ресурс: как перестать бороться с «плохими» частями себя?

Цитаты на эту тему: Цитаты про эмоции и чувства · Все мысли