Вид манипуляции

Стыд и обесценивание

Ваши усилия, результаты или чувства высмеивают и принижают. Расчёт на то, что от стыда вы начнёте оправдываться или откажетесь от своего.

Как звучит

«Тебе не стыдно? Даже ребёнок бы справился»

«Опять задерживаешься по вечерам? Видимо, не умеешь распределять своё время и контролировать задачи»
«Ну, если у тебя нет смелости озвучить свою идею, значит, она не стоит внимания»
«Ты точно уверен(а), что справишься с этим проектом? Предыдущий сотрудник провалился, и он был опытнее тебя»
«Все уже разобрались в новой системе, а ты один(одна) до сих пор не освоил(а)?»
«Твои амбиции не соответствуют реальным навыкам. Может, поработаешь над собой пару лет, прежде чем лезть выше?»

Давит на самооценку. Если после такой фразы хочется срочно оправдаться, уступить или ответить резкостью — крючок сработал.

Стыд толкает спрятаться или срочно доказать обратное. Вместо этого спокойно обозначьте, что для вас важно, и спросите о конкретике.

Спокойный ответ строится из трёх шагов: заметить крючок про себя, погасить огонь короткой фразой и вернуть разговор к делу вопросом.

Манипуляция: «Ты три дня позанимался и уже хвастаешься? Это смешно.»

Спокойный ответ: «Для меня важны и маленькие шаги. Как думаешь, что помогает не бросить через неделю?»

Разобраться и потренироватьсяПлан из пяти шагов, больше 150 жизненных ситуаций с образцами ответов и тренировка вслух — бесплатно, без регистрации

PDF формата A4 — распечатайте и вклейте в тетрадь. Все бланки — на странице «Бланки для печати».

Приёмы, которые лучше всего подходят к этому виду манипуляции.