Случалось ли вам отвечать резкостью на простую просьбу, а потом удивляться собственной вспышке?

Почему важно об этом спросить

Ключевая формула звучит так: если я ловлю себя на ярких негативных эмоциях и у меня рождается желание напасть, убежать, замереть или оправдываться — я реагирую не на реального человека напротив, а на домысленный мною образ. Эту фразу есть смысл выучить наизусть: она превращает эмоцию из проблемы в сигнал. Гнев, обида, желание хлопнуть дверью — индикатор: внимание, сейчас я общаюсь не с человеком, а со своей фантазией о нём.

Альберт Сафин