Сильные вопросы по теме
Гнев и злость
31 вопрос из лекций Альберта Сафина. Не чтобы ответить правильно, а чтобы увидеть, насколько это про вас. Нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать.
«Я» и «меня» — для работы с собой, «вы» и «вас» — для разговора с клиентом: любой вопрос можно повернуть в нужную сторону.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/voprosy/tema/gnev/
- Бывает ли, что обычный детский шум — беготня, бесконечные вопросы, нытьё — раздражает вас до предела, и вы сами не понимаете, почему реагируете так остро?
- Бывает ли, что о своей злости вы узнаёте уже после того, как накричали, — а об усталости тогда, когда не смогли встать?
- Замечали ли вы за собой, что чужое опоздание, ошибка или несогласие вызывает не просто досаду, а ощущение «так быть не должно» и желание, чтобы виновного поставили на место?
- Случается ли, что вы делаете что-то на эмоциях — резко уходите, повышаете голос, что-то рвёте или покупаете, — а потом жалеете и не очень понимаете, что на вас нашло?
- Это действительно «должно быть так» — или я просто очень этого хочу и мне это важно?
- Если бы ваш гнев мог говорить, какое послание о ваших потребностях он бы передал?
- Если бы выразить недовольство было полностью безопасно — что бы вы сказали человеку, на которого злитесь сейчас?
- Бывает ли, что вы говорите «да всё нормально, я не обижаюсь» — а вечером ловите себя на том, что мысленно продолжаете спор с этим человеком?
- Я хочу решить проблему или доказать, что я прав?
- Какая моя ценность сейчас под угрозой, о какой потребности кричит это чувство?
- Замечали ли вы, что какое-то качество в другом человеке вызывает у вас не просто неприязнь, а почти ярость?
- Замечали ли вы, что накопленное за день недовольство достаётся самым близким — хотя заработали его совсем другие люди?
- Случается ли вам обрывать ссору словами «всё, проехали, зла не держу» — лишь бы прекратить изматывающее выяснение, хотя осадок остаётся?
- Случается ли, что одно слово коллеги или близкого выводит вас из равновесия на весь вечер — хотя само по себе оно вполне безобидно?
- Бывает ли, что после долгого «всё нормально» вы вдруг срываетесь из-за мелочи — и сами не понимаете, откуда взялось столько злости?
- Бывает ли, что рядом с горем живёт что-то, в чём трудно признаться даже себе, — злость, обида или облегчение?
- Бывает ли, что вы соглашаетесь на просьбу, заранее зная, что выполнять её не станете или будете тянуть до последнего, — потому что сказать «нет» в лицо кажется невозможным?
- Замечали ли вы в своей речи частые «должен», «обязан», «так нельзя», «никак иначе» — о себе, о близких, о незнакомых людях?
- Бывает ли у вас, что вскоре после согласия помочь кому-то поднимается глухое раздражение — и вы сами не сразу понимаете, на кого оно?
- Случается ли, что вспышка гнева из-за мелочи — подрезали на дороге, нагрубили в очереди — оказывается такой сильной, что удивляет даже вас самих?
- Бывает ли, что вспышка злости на близких приходит после долгого внутреннего беспокойства, которым вы ни с кем не делились?
- Есть ли у вас дела, которые вы «случайно» забываете сделать именно для тех людей, на которых злитесь?
- На кого мне сейчас хочется зарычать, пока я улыбаюсь и делаю вид, что всё в порядке?
- Бывает ли у вас, что мелочь — сломанный ноготь, опоздавший автобус, чужой едкий комментарий — портит настроение на полдня или дольше?
- Знакомо ли ощущение, когда злость на близкого на время словно стирает всё хорошее, что между вами было?
- Случалось ли вам отвечать резкостью на простую просьбу, а потом удивляться собственной вспышке?
- Случается ли, что после напряжённого рабочего дня вы срываетесь на близких из-за пустяка — и сами не понимаете, откуда взялось столько раздражения?
- То, что я собираюсь сказать, приближает меня к важному или отдаляет?
- Случается ли, что ссора вспыхивает из-за мелочи, и через час вы сами не можете объяснить, из-за чего всё началось?
- Бывает ли, что вы взрываетесь из-за мелочи — не там оставленной чашки, слова не тем тоном — и потом сами не понимаете, откуда взялось столько злости?
- Случается ли, что вы злитесь на человека до того, как он успел что-то объяснить, потому что внутри уже прозвучало «так не поступают»?
