10. Действие: «я делаю»

Суть ступени

Момент истины: всё понятое, выбранное и распланированное превращается в дело. Пока не сделан шаг, ничего не изменилось.

Действие страшно даже при хорошем плане: это выход из привычного, встреча с реальностью, риск неудачи и необратимость. Первый шаг самый тяжёлый и самый важный: он доказывает «я могу».

Шаг не обязан быть подвигом — это череда маленьких движений. Неудача — не приговор, а сведения: теперь вы знаете, что этот способ здесь не работает.

Словами автора

Из маленьких шагов и складываются большие перемены.

Единственная настоящая неудача — это не пробовать.

Цените сам факт, что шаг сделан, а не его красоту.

Стыд я переживу, он проходит. А вот сожаление, что так и не попробовал, — не проходит.

Как понять, что вы здесь

• Вы рассказываете не о намерениях, а о сделанном.
• Появляется конкретика: что случилось, что вы чувствовали, что вышло, а что нет.
• Тянет отложить или подменить дело похожим, но безопасным — читать о смене работы вместо того, чтобы разослать резюме.
• Страх может накрыть уже после первого шага: хочется обратно.

Как это звучит

• «я позвонил»
• «я поговорил»
• «я сходил»
• «начну со следующей недели»
• «сначала ещё немного подготовлюсь»
• «сделал — и не знаю, что теперь»
• «испугался того, что вышло»
• «хочется обратно»

Вопросы этой ступени

Вопросы Альберта Сафина из урока, слово в слово.

• От чего ты пытаешься защитить?
• А что страшного, если я провалюсь?
• Что видели, что слышали, где в теле было то ощущение силы?
• Что именно вы поняли?
• Что сделаете иначе в следующий раз?

Что помогает на этой ступени

• Уменьшить первый шаг до смешного: не «пойду в зал на час», а «надену кроссовки».
• Договориться с собой на две минуты — потом можно бросить.
• Поговорить с внутренним критиком, а не спорить: спросить, от чего он пытается защитить, и поблагодарить.
• Опереться на память о своей силе и связать её с коротким жестом.
• Отмечать каждый сделанный шаг, даже крохотный.
• Неудачу разбирать как сведения: что я понял, что сделаю иначе.

Где легко оступиться

• Недооценить страх и командовать себе «просто делай». Страх стоит признать и пройти сквозь него.
• Ждать от себя безупречного действия: первые шаги и должны быть неуклюжими.
• Остаться с действием совсем одному: в начале нужна опора рядом — человек, который знает о вашем шаге и спросит, как вышло.

Упражнение: Дневник действий

Время: каждый день; перечитать через неделю

1. Каждый день коротко записывайте, какое действие к цели сделали сегодня.
2. Как чувствовали себя до, во время и после; что вышло, что нет.
3. Что из этого поняли и что сделаете завтра. Несколько строк, не больше.
4. Через неделю перечитайте и посчитайте сделанные шаги.