Спорят, но дополняют
Если собрать короткие фразы из разных лекций и поставить их рядом, некоторые начинают спорить. Обычно это значит, что каждая отвечает на свой вопрос или говорит о своём моменте жизни. Я собрал такие пары, чтобы было видно, где проходит граница между ними и как они работают вместе.
Альберт Сафин
Отношения
Изменить другого человека вы не можете — ни любовью, ни терпением, ни правильными словами
Любое воздействие — это всегда взаимодействие, в которое каждая сторона вносит свой вклад
Изменить человека и влиять на него не одно и то же. Я не могу переделать другого по своему замыслу, но моё поведение неизбежно меняет то, что происходит между нами. Поэтому силы стоит вкладывать не в попытки переделать партнёра, а в свою часть общего взаимодействия. Что он сделает со своей частью, решает он сам.
Альберт Сафин
Эмоции и чувства
Первая фраза о том, чтобы признавать чувство, вторая о том, чтобы не отдавать ему руль. Злость на коллегу можно спокойно заметить и не запрещать себе, но при этом не писать ему резкое письмо в ту же минуту. Чувство имеет право быть, а решение о поступке остаётся за мной. Если с чувством бороться или ему подчиняться, выбора в обоих случаях не остаётся.
Альберт Сафин
Эмоции и чувства
Назвать чувство полезно, когда внутри смутно и тревожно и непонятно, что происходит. Но бывает, что человек всё уже понял про себя и продолжает объяснять, лишь бы не чувствовать. Тогда нужнее остановиться и просто побыть с тем, что есть. Слово помогает встретиться с чувством, но не заменяет эту встречу.
Альберт Сафин
Гнев и злость
Отключённая злость не исчезает: она перестаёт защищать границы и уходит в усталость или обиду. Прервать цепь может только тот, у кого злость есть и кто её чувствует. Он замечает её, перерабатывает и сам решает, что с ней делать. Обе фразы говорят о живой злости, с которой человек обращается осознанно.
Альберт Сафин
Отношения / опора на себя
Никакой партнёр не может вас исцелить — он может лишь сопровождать вас, пока вы исцеляете себя сами
Иллюзия абсолютной независимости — один из главных барьеров на пути к глубоким изменениям
Первая фраза о том, что ответственность за мою жизнь не переложить на другого. Вторая о том, что нести её не значит нести в одиночку. Можно опираться на близких, на группу, на специалиста и при этом помнить, что работу делаю я. Меняться одинаково мешают и ожидание, что тебя спасёт партнёр, и гордый отказ от любой помощи.
Альберт Сафин
Цели и планы
Вопрос здесь в том, с чего начинать, а не в том, нужен ли план. Отказ планировать часто прикрывает страх, что не получится. Огромный план тоже может стать способом откладывать: пока он дорабатывается, ничего не происходит. Направление стоит наметить, а двигаться по нему маленьким конкретным шагом уже сегодня.
Альберт Сафин
Прошлое и опыт
Остановиться и осмыслить прошлое не то же самое, что ругать себя за него. Осмысление спрашивает, что я теперь понимаю и как буду жить иначе. Самобичевание крутится вокруг вопроса, как я мог так ошибиться, и ничего не меняет. Оглянуться нужно как раз для того, чтобы потом внимательнее жить в настоящем.
Альберт Сафин
Личные границы
Обе фразы о том, что сила в выборе, а не в привычке. Отступить, уважая чужое «нет», бывает так же трудно, как сказать своё. Сильный человек не тот, кто всегда уступает или всегда стоит на своём, а тот, кто может сделать и то и другое, когда это нужно. Согласие, которое даётся только из неловкости, уже не уступка, а уход от отказа.
Альберт Сафин
Надежда и желание
Надежда в первой фразе означает ожидание, которое заменяет жизнь: человек ждёт, что всё изменится само. Желание устроено иначе, оно возвращает энергию в сегодняшний день и толкает к действию. Захотеть снова после долгого онемения значит ожить, а не уйти в мечты. Разница в том, ждёт человек или начинает двигаться.
Альберт Сафин
Ревность и доверие
Осторожность бывает разной. Одна позволяет приближаться понемногу и смотреть, как отзывается другой человек. Другая заранее знает ответ и замечает только то, что его подтверждает. Медленно открываться разумно, если форточка всё-таки открывается.
Альберт Сафин
Привычки и дисциплина
То, что внутри, объясняет, ради чего я стараюсь. То, что вокруг, определяет, легко ли стараться каждый день. Самоуважение и ясная цель подсказывают, как обустроить свою жизнь, чтобы она поддерживала нужные привычки. Если оставить всё вокруг прежним и рассчитывать только на волю, долго не продержишься.
Альберт Сафин
Обида и прощение
Вы прощаете, потому что выбираете свободу, — а не потому что должны
Прощение — не дар забвения и не команда, которую можно отдать себе и тут же выполнить
Выбор здесь касается направления, а не мгновенного результата. Я могу решить, что больше не хочу жить в обиде, но само прощение складывается постепенно, по мере того как проживается боль. Если пытаться простить приказом, обида просто уходит вглубь. Решение открывает дорогу, а на сам путь нужно время.
Альберт Сафин
Выбор и принятие
Разница в том, от чего отказываться. Перестать управлять тем, что от меня не зависит, значит освободить силы. Перестать выбирать там, где решение за мной, значит оставить всё как было. Важно отличать одно от другого: отпускать неуправляемое и выбирать там, где выбор есть.
Альберт Сафин
Уверенность
Уверенность приходит после того, как вы действовали — в том числе действовали волнуясь
Инсайт нельзя выжать из себя усилием — он приходит сам, когда вы готовы
Эти фразы говорят о разных вещах. Уверенность растёт из опыта, поэтому ждать её перед первым шагом бессмысленно. Глубокое понимание себя устроено иначе: нажимом его не ускорить, оно созревает. Действовать можно уже сейчас, а понимание придёт в своё время, и одно не отменяет другого.
Альберт Сафин
Самооценка и перемены
Моя ценность как человека — величина постоянная: она не падает от ошибок и не взлетает от достижений
Меняются мои навыки, взгляды и поступки, а моя ценность как человека от этих перемен не зависит. Поэтому меняться безопасно: ошибка не делает меня хуже, а успех не делает лучше. Если ценность приходится доказывать каждый день, любая перемена пугает. Устойчивое основание даёт свободу двигаться.
Альберт Сафин
