Все цитаты
Зависимости и сценарии
106 цитат Альберта Сафина из 27 лекций.
- Кармические отношения — красивое название созависимости.Кармические отношения — красивое название созависимости
- Срывы — часть пути, а не провал.Зачем мы повторяем боль: навязчивое воспроизведение травмы как попытка овладеть невыносимым
- Гнев — не порок, а сигнал «так со мной нельзя».Созависимость и алкоголизм: психология жен алкоголиков. Для чего женщины живут с алкоголиками?
- Срыв — это данные, а не приговор.12 компонентов зависимости: как человек теряет свободу и как ее вернуть. Руководство
- Давление — не сила, а её имитация.Как перестать контролировать других и обрести свободу
- Отказ — это информация, а не вердикт.Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля
- Одиночество — состояние, а не семейный статус.Зависимость от любви или любовь как смысл жизни
- Норму делают не доводами — норму делают частотой.Структура внушения зависимости: как нас учат хотеть пить, курить и залипать — и кому это выгодно
- Забота о себе — не альтернатива близости, а её условие.Как перестать контролировать других и обрести свободу
- Спасателю нужен не спасённый — спасателю нужен вечно спасаемый.Скрытые бонусы жизни с алкоголиком: почему зависимый партнер — идеальное лекарство от скуки
- Быть для кого-то неудобным — неизбежная цена за право быть собой.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?
- Психика вообще стремится не к счастью — она стремится к знакомому.Кармические отношения — красивое название созависимости
- Если отказ для вас неприемлем — это уже не просьба, а скрытый приказ.Ловушка ложных ожиданий в отношениях: 17 ответов на непростые вопросы о созависимости
- Здоровые отношения — это путь в десять шагов, из которых вы делаете пять.13 шагов к свободе от токсичных отношений
- Не обещание на всю жизнь, а решение на сегодня — а завтра снова будет сегодня.Лестница из подвала алкоголизма: 8 ступеней
- Ваша собственная устойчивость — едва ли не главное, что вы можете дать другому.Как перестать нести ответственность за эмоции и выбор партнера?
- Зависимость от зависимого — это тоже зависимость, просто она перегаром не пахнет.Скрытые бонусы жизни с алкоголиком: почему зависимый партнер — идеальное лекарство от скуки
- Алкоголь не восполняет энергию — он берёт её в долг у завтрашнего дня под большие проценты.Бытовой алкоголизм: иллюзия контроля, непереносимость тревоги, вторичные выгоды и осмысление причин
- Повторение боли — не невезение и не тяга к страданию, а незавершённое движение к исцелению.Зачем мы повторяем боль: навязчивое воспроизведение травмы как попытка овладеть невыносимым
- Один хороший поступок не отменяет годы бездействия, а одно красивое обещание — годы несделанного.Пустые надежды: как бесконечные обещания партнера незаметно уничтожают жизнь того, кто верит и ждёт?
- Быть собой — не награда за идеальность, а то, что доступно уже сегодня, прямо в несовершенном виде.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?
- Смысл не находят на полке — его создают: тем, что вы делаете, тем, что переживаете, и теми, кому помогаете.Психология алкоголизма: стыд, вина и отрицание. От саморазрушения к самоуважению
- Граница — это инструкция о том, как с вами можно обращаться, которую вы вежливо, но твёрдо предъявляете миру.Взрослые дети алкоголиков: разрывая круг созависимости
- Понимание похоже на карту, а повторение — на течение: знать, где река делает поворот, ещё не значит остановить лодку.Зачем мы повторяем боль: навязчивое воспроизведение травмы как попытка овладеть невыносимым
- Любовь, которую приходится без конца зарабатывать, — уже не совсем любовь, а скорее сделка, и она всегда держит в напряжении.Созависимость: 40 шагов проработки. Выход из невидимой клетки вины, стыда, опеки и контроля
- Жизнь, в которой вы перестаёте растворяться в другом, не становится беднее на любовь — в ней просто появляется тот, кто способен любить, не исчезая: вы.Преодоление любовной зависимости: руководство
- Если бы сигарета могла говорить, она оказалась бы хитрецом, который сначала крадёт ваше спокойствие, а потом продаёт его вам обратно — маленькими порциями, по цене пачки.Психология отказа от курения. Как бросить курить? Руководство
- Если вырос в кипятке — тёплая вода пугает.Кармические отношения — красивое название созависимости
- Слова описывают намерение, поступки — реальность.Пустые надежды: как бесконечные обещания партнера незаметно уничтожают жизнь того, кто верит и ждёт?
- Из отношений выйти можно не всегда; из роли — всегда.Скрытые бонусы жизни с алкоголиком: почему зависимый партнер — идеальное лекарство от скуки
- Забота оставляет другому выбор; контроль выбора не оставляет.Как перестать контролировать других и обрести свободу
- За желанием контролировать почти всегда стоит не сила, а страх.Преодоление любовной зависимости: руководство
- Бутылка — это единственная грудь, которую можно купить в магазине.Опьянение как возвращение в утробу матери. Бутылка как идеальный утешитель. Психология алкоголизма
- Между мыслью и действием есть зазор — и этот зазор принадлежит вам.Психология отказа от курения. Как бросить курить? Руководство
- Человек возвращается не к боли ради боли, а к обещанию, что в этот раз получится.Зачем мы повторяем боль: навязчивое воспроизведение травмы как попытка овладеть невыносимым
- Человек, которого стерегут, чувствует не любовь, а поводок, и инстинктивно тянется освободиться.Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества
- Вы не бросаете близкого, вы перестаёте стоять между ним и последствиями его собственных поступков.Созависимость с точки зрения выбора и ответственности: иллюзия контроля и страх свободы
- Любить другого — значит быть открытым к его потере, иначе не выходит; отсутствие гарантий встроено в саму жизнь.Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества
- Помощь из последних сил, через силу, в ущерб себе — это уже не доброта, а её усталая имитация, после которой остаётся обида.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?
- В основе зависимости лежит не тяга к наслаждению, а попытка убежать от боли, и самая сильная боль — это боль тотального самонеприятия.Психология алкоголизма: стыд, вина и отрицание. От саморазрушения к самоуважению
- Пока человек измеряет себя через другого, любые отношения будут для него вопросом жизни и смерти — а из этой позиции трудно и выбирать, и любить.Зависимость от любви или любовь как смысл жизни
- Отдаление детей — не провал и не конец близости, а свидетельство того, что родительская задача в основном выполнена.Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества
- Человек пытается переделать другого, выпросить у него гарантии, удержать покрепче — и своими же руками расшатывает то, что хочет сберечь.Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества
- Взрослый человек переживёт расставание; неприятно — да, невыносимо и смертельно — нет.Преодоление любовной зависимости: руководство
- Горевать о несбывшемся — не слабость, а часть пути; без прожитого горя принятие остаётся словами.Как перестать ждать, что партнер изменится? Он/она не изменится. Никогда. Что делать?
- Ревность в зависимых отношениях строится на скрытом допущении: партнёр — вещь, которую могут украсть.Зависимость от любви или любовь как смысл жизни
- Человек обнимает всех — и не видит никого.Опьянение как возвращение в утробу матери. Бутылка как идеальный утешитель. Психология алкоголизма
- Человеком управляет то, чего он не замечает.Как перестать контролировать других и обрести свободу
- Пустота — не дыра, в которую можно провалиться, а сигнал о потребности.Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества
- Вздохи и обиженное молчание не превращаются в чужую догадку — никогда.Ловушка ложных ожиданий в отношениях: 17 ответов на непростые вопросы о созависимости
- Утешение — это навык, а не данность.Опьянение как возвращение в утробу матери. Бутылка как идеальный утешитель. Психология алкоголизма
- Зависимость — это не про слабую волю.Лестница из подвала алкоголизма: 8 ступеней
- Человек бежит не к бутылке — он бежит от себя.Психология алкоголизма: стыд, вина и отрицание. От саморазрушения к самоуважению
- Любовь одного человека не меняет зависимость другого.Созависимость и алкоголизм: психология жен алкоголиков. Для чего женщины живут с алкоголиками?
- Понять устройство капкана — не значит полюбить капкан.Опьянение как возвращение в утробу матери. Бутылка как идеальный утешитель. Психология алкоголизма
- Реклама не уговаривает купить — она заселяет ассоциации.Структура внушения зависимости: как нас учат хотеть пить, курить и залипать — и кому это выгодно
- Фраза «захочу — брошу» никогда не превращается в «захотел и бросил».12 компонентов зависимости: как человек теряет свободу и как ее вернуть. Руководство
- Обезболивающее не лечит — оно лишь позволяет дольше оставаться там, где больно.Кармические отношения — красивое название созависимости
- Выздоровление — не удаление игры из жизни, а заполнение образовавшейся пустоты.Лудомания/игромания: структура игровой зависимости. Психология лудомании
- Быть хорошим ценой собственного разрушения — не добродетель, а медленное саморазрушение.Созависимость с точки зрения выбора и ответственности: иллюзия контроля и страх свободы
- Целые индустрии сначала убеждают нас, что скука и тревога — беда, а затем продают от них спасение.12 компонентов зависимости: как человек теряет свободу и как ее вернуть. Руководство
- Никто не продаёт табачный дым — продают паузу, самообладание, взрослость, право выйти из тяжёлого разговора.Структура внушения зависимости: как нас учат хотеть пить, курить и залипать — и кому это выгодно
- Самая высокая цена спасательства — не потраченные деньги и время, а непрожитая собственная жизнь.Невротическое спасательство. Созависимость. Добрая забота или токсичный контроль? Руководство
- Осознавание освобождает от сценария.Скрытые бонусы жизни с алкоголиком: почему зависимый партнер — идеальное лекарство от скуки
- Помочь — не значит сделать за другого.13 шагов к свободе от токсичных отношений
- Твёрдость — это ясность, а не агрессия.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?
- Низкая самооценка — это не правда о вас.Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля
- Искренняя забота — это подарок без условий.Ловушка ложных ожиданий в отношениях: 17 ответов на непростые вопросы о созависимости
- Вина — про поступок, стыд — про всего человека целиком.Созависимость: 40 шагов проработки. Выход из невидимой клетки вины, стыда, опеки и контроля
- Смелость ведь не в том, чтобы не бояться, — боятся все.Как перестать нести ответственность за эмоции и выбор партнера?
- Здоровая пара — это танец, в котором оба твёрдо стоят на ногах.Взрослые дети алкоголиков: разрывая круг созависимости
- Страх живёт в «там и тогда», а управляет поведением в «здесь и сейчас».Преодоление любовной зависимости: руководство
- Никакой идеально подобранный партнёр вас не исцелит — эту надежду честнее похоронить.Взрослые дети алкоголиков: разрывая круг созависимости
- За мечтой «я смогу его изменить» часто прячется трудное признание собственного бессилия.Пустые надежды: как бесконечные обещания партнера незаметно уничтожают жизнь того, кто верит и ждёт?
- Любить, не теряя себя, — значит удерживать равновесие между близостью и самостоятельностью.Как перестать ждать, что партнер изменится? Он/она не изменится. Никогда. Что делать?
- Самое опасное в сорвавшемся шаге — не сам факт потери равновесия, а то, как психика его истолкует.Лестница из подвала алкоголизма: 8 ступеней
- Люди сопротивляются не потому, что они плохие, — ваши изменения вынуждают меняться и их, а это неуютно.Невротическое спасательство. Созависимость. Добрая забота или токсичный контроль? Руководство
- Отказывая в неудобной просьбе, вы отказываете не человеку и не его ценности — только конкретной просьбе.Созависимость: 40 шагов проработки. Выход из невидимой клетки вины, стыда, опеки и контроля
- У человека есть право прожить свою боль — она принадлежит ему, и обезболивать её насильно никто не просил.Невротическое спасательство. Созависимость. Добрая забота или токсичный контроль? Руководство
- Дать близкому получить собственный опыт, пусть и горький, — это форма доверия к его силе, а не равнодушие.Как перестать нести ответственность за эмоции и выбор партнера?
- Я могу озвучить своё желание, но другой человек не обязан его исполнять — и это не делает плохим ни меня, ни его.Зависимость от любви или любовь как смысл жизни
- Избегать страх — не решение, а его подкормка: каждый раз, уклоняясь, человек подтверждает своему мозгу, что угроза и правда смертельна.Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля
- Взрослый дееспособный человек несёт ответственность за свою жизнь сам, и попытка забрать её у него — не благородство, а ампутация его способности справляться самостоятельно.13 шагов к свободе от токсичных отношений
- Мозг подсаживается не на результат, а на надежду.Лудомания/игромания: структура игровой зависимости. Психология лудомании
- На вас будут обижаться — оставьте людям их обиды.Невротическое спасательство. Созависимость. Добрая забота или токсичный контроль? Руководство
- С виной не нужно бороться, её не нужно и слушаться.Преодоление любовной зависимости: руководство
- Зависимость — попытка заменить приправой саму жизнь.Лудомания/игромания: структура игровой зависимости. Психология лудомании
- Тяга — это желание, которое маскируется под потребность.12 компонентов зависимости: как человек теряет свободу и как ее вернуть. Руководство
- Слияние — хватка, при которой, если один споткнётся, упадут оба.Взрослые дети алкоголиков: разрывая круг созависимости
- Физическая трезвость — билет на поезд, а вся дорога ещё впереди.Психология алкоголизма: стыд, вина и отрицание. От саморазрушения к самоуважению
- Любовь и забота держатся на поступках, а не на облаках обещаний.Пустые надежды: как бесконечные обещания партнера незаметно уничтожают жизнь того, кто верит и ждёт?
- Свобода — это желание со своей историей и со своей честной ценой.Структура внушения зависимости: как нас учат хотеть пить, курить и залипать — и кому это выгодно
- Человек, добивающийся гарантий, своими руками приближает то, чего боится.Зависимость от любви или любовь как смысл жизни
- Вежливость растёт из уважения — к другому человеку и к себе одновременно.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?
- Между двумя людьми всегда есть пространство — даже между самыми близкими.Как перестать нести ответственность за эмоции и выбор партнера?
- Признать несовершенство — своё, других людей и мира — неотъемлемая часть взросления.Как перестать контролировать других и обрести свободу
- Время — единственный ресурс, который нельзя ни заработать, ни накопить, ни одолжить.Бытовой алкоголизм: иллюзия контроля, непереносимость тревоги, вторичные выгоды и осмысление причин
- Никакая сила чувства не перестраивает чужой механизм, если сам человек в этом не участвует.Созависимость и алкоголизм: психология жен алкоголиков. Для чего женщины живут с алкоголиками?
- К тем, кто живёт полно, тянутся; к тем, кто превратил свою жизнь в служение другому, — почти нет.Ловушка ложных ожиданий в отношениях: 17 ответов на непростые вопросы о созависимости
- Ваша работа — позаботиться о себе; их работа — справиться со своими чувствами по поводу ваших изменений.Взрослые дети алкоголиков: разрывая круг созависимости
- Ум может рассказывать, что вы помогаете из чистой доброты; тело скажет правду — напряжением и усталостью.Невротическое спасательство. Созависимость. Добрая забота или токсичный контроль? Руководство
- Пока потеря не оплакана, она требует, чтобы её разыгрывали снова; оплаканная — отпускает.Зачем мы повторяем боль: навязчивое воспроизведение травмы как попытка овладеть невыносимым
- Надежда — прекрасное чувство, и она помогает жить, но бывает надежда, которая тянет вверх, и надежда, которая держит на дне.Кармические отношения — красивое название созависимости
- Умение быть в ладу с собой не даётся от рождения — ему учатся.Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества
- Стать отдельной, самостоятельной личностью и при этом сохранить близость можно потому, что отдельность и близость — не противоположности.Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества
- Связь с детьми не обрывается — она меняет форму, превращаясь из отношений «родитель и ребёнок» в отношения двух взрослых.Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества