Целевые самостоятельные практикумы, нацеленные на решение широкого спектра задач: отношения с собой, отношения с другими, отношения с окружающим миром.
На главную страницу | Очное обучение | СПб: 09.09.2023 | Москва: 16.09.2023 | О курсе
Все выпуски данной категории уроков
СИЛА ПРИВЫЧКИ: как я записал 800 уроков | ПРИВЫЧКА за 10 ШАГОВ
В этом уроке я подробно рассказываю о своем опыте закрепления привычки регулярно записывать уроки. Предложенная…
МОЯ МАТЬ ПОСТОЯННО СРАВНИВАЕТ МЕНЯ С КЕМ-ТО - что делать?
Вопрос от зрителя: «И еще, подскажите, пожалуйста, как не обращать внимание, когда мать сравнивает с кем-то постоянно,…
Я и мой Внутренний Ребенок: 50 смыслов
Урок может быть полезным с точки зрения работы над отношением к своему Внутреннему Ребенку. Урок посвящен заботе о себе.
Ты всё не так понимаешь… (66 манипуляций многоточников)
Урок серьезный, хотя и не без юмора. Ввожу новый термин: многоточники (многоточник - м, многоточиха - ж). Многоточник —…
ОПАСНЕЙШИЕ СПАСАТЕЛЬСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ
ОПАСНЕЙШИЕ СПАСАТЕЛЬСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ: ядовитые крючки с сахарной посыпкой. Подробный урок, в котором я показываю…
ВЫИГРЫВАЮЩИЕ и ПРОИГРЫВАЮЩИЕ: пути развития личности
Редко кто является стопроцентным Выигрывающим или Проигрывающим. Каждый из нас в чем-то Выигрывающий, а в чем-то…
СТРАХ перед УСПЕХОМ: ВЫСМЕИВАНИЕ и ЗАВИСТЬ
Зависть выражает «мстительное и мучительное для человека душевное состояние, недовольство, с которым он смотрит на…
Почему вредные люди так ведут себя? Зависть — корень всей ядовитости
Почему собаки лают на маленького ребенка, над которым вы буквально воркуете и которым восхищаетесь? Почему некоторые…
Передача родительских проклятий: бабушка — мама — сын
В данном уроке я задействовал сцены из фильма «Нелюбовь», чтобы проиллюстрировать особенности передачи родительских…
Это точно решит мою проблему? Вы мне точно поможете? | Что и как ответить?
Такие фразы могут быть ловушкой. Есть риск вовлечься Спасателем: я же так ради вас стараюсь. Чтобы потом услышать от…
Смысл и ценности в вашей жизни: сессия с Альбертом
Сессия в открытых вопросах, посвященная поиску и нахождению смысла в жизни человека на основе его ценностей. Человек…
КОНФЛИКТЫ: как РЕШАТЬ и как НЕ ДОПУСКАТЬ? (Инструкция)
ЧТО думать, ЧТО чувствовать, ЧТО говорить, ЧТО делать? (Конкретные инструкции для решения конфликтных ситуаций). План…
СЛОИ УСЛОВИЙ ЗА ФРАЗОЙ: ПРАКТИКА
О человеке по одной его фразе можно сказать многое. Если «это» происходит сейчас, «это» происходит обычно. В данной…
КАК Я МЕДИТИРУЮ? РАЗБОР МЕТОДИКИ (Медитация)
В этом видео я рассказываю о методике медитации, которую я использую сам перед сном. Медитации я посвящаю примерно 5…
Совет «ПОЛЮБИ СЕБЯ!» вредит больше, чем поддерживает
1 - совет «Полюби себя!» стал популярным, потому что хорошо продается. Вокруг этой рекомендации можно смело…
ДОГОВОРОСПОСОБНОСТЬ как главное качество ЛИЧНОСТИ
Договороспособность как качество личности – способность явно формировать (превращая подразумеваемое в явное), уверенно…
ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ СЧАСТЛИВЫХ И ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ НЕСЧАСТЛИВЫХ?
Дублирую ниже конспект урока:Счастье — состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости…
СТРУКТУРА ДРЕССИРОВКИ: РАЗБОР 3 СЛОЕВ
Дублирую ниже конспект урока:1 - воспоминания о рекламе: овладеть вниманием (звук, интрига) + легенда (пух) + внушение…
ВОСХИЩАЕТСЯ УМОМ, ЧТОБЫ ОДУРАЧИТЬ
ВОСХИЩАЕТСЯ вашим умом тот, кто хочет вас ОДУРАЧИТЬ!1 - манипуляция — это воздействие на картину мира жертвы, чтобы…
БУЛЛИНГ (ТРАВЛЯ) В ШКОЛЕ: что делать? | Пошаговое руководство
Дети никогда не смогут сами разрешить проблему целенаправленной травли (буллинг). Они не идут к взрослым, не ищут у них…
СОЖАЛЕНИЕ обрекает на ПОВТОРЕНИЕ
Неиспользуемое атрофируется и убивает желание этим пользоваться. Неиспользуемое заставляет поддерживать жизнь таким…
РАЗРЕШИТЬ, НАСТАИВАТЬ и УПРАВЛЯТЬ
РАЗРЕШИТЬ — дать право/свободу/место. Согласиться не с мнением собеседника, а с тем, что у него может быть такое…
Родительские РЕЖИМЫ: ЗАБОТА или ПЫТКА? (5 режимов)
Введение: победы и поражения в жизни человека — это следствие того, в каких режимах (состояниях) он пребывает…
РЕЦЕПТ МАСТЕРСТВА: 12 золотых правил
РЕЦЕПТ БЕЗУПРЕЧНОСТИ (МАСТЕРСТВА): 12 правил Раскрыть для самого себя: Вред от игнорирования? Польза от применения?…
ЗАКОН ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКИ: я не хуже и не лучше тебя
ЗАКОН ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКИ: я не хуже и не лучше тебя Внутренняя работа (настрой): я не хуже тебя и поэтому я не буду…
Код Сафина: 18 компонентов личности
Модель позитивных изменений для самостоятельной и клиентской работы. Как осознать дискомфорт, понять желаемое и начать…
25 ЗАКОНОВ ДЕНЕГ со ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ без эзотерики
Внимательно изучив этот урок, вы станете миллиардером (шутка). Человек как следствие принятых им решений. Никакой…
Главное ПРАВИЛО ПРОЦВЕТАНИЯ в деле
Главное правило процветания в деле…и 14 выводовТо, что я не улучшаю, уже закончилось0.99 в 365 степени = 0.031.01 в 365…
Настоящая любовь: зрелые отношения и зрелая забота
Настоящая любовь: зрелые отношения и зрелая забота. Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте…
Садистские наклонности: причины, признаки, последствия
Садистские наклонности: причины, признаки, последствия. Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и…
Мученичество: наслаждение наказанием себя и других
Мученичество: наслаждение наказанием себя и других. Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте…
Нарциссизм: как перестать бросать острые крючки и клевать на них?
Нарциссизм: как перестать бросать острые крючки и клевать на них? Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку…
Ненасытная жажда любви: как перестать страдать и пытать?
Ненасытная жажда любви: как перестать страдать и пытать? Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и…
Самоуничижение: что делать, чтобы перестать себя унижать?
Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте упражнения, о которых будет идти речь в уроке.…
Как читать книги? | 3 важнейших принципа с примерами
1 - как кто я сейчас выбираю читать эту книгу? (Быть / ценность / делать / иметь). Я читаю эту книгу как A, которому…
2 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА ВЫЖИВАНИЯ В ОТНОШЕНИЯХ С ЛЮДЬМИ
1 - СО МНОЙ ИЛИ С УВАЖЕНИЕМ ИЛИ НИКАК и Я С ДРУГИМИ ИЛИ С УВАЖЕНИЕМ ИЛИ НИКАК / 2 - СОБЛЮДЕНИЕ БАЛАНСА МЕЖДУ «Я ОТДАЮ С…
Алгоритм ответа на провокации/манипуляции: практикум (АСК)
Практическое занятие, посвященное алгоритму сбалансированной коммуникации (АСК) с большим количеством примеров…
МОЯ МАМА НЕ ДАЕТ МНЕ ЖИТЬ: что делать?
Размышления вслух на следующую тему: «Моя мама не дает мне жить». Идеи из урока: 1 - Не «моя мама не дает жить», а я…
198 ТОЧНЫХ ФРАЗ, чтобы ЖИТЬ СПОКОЙНО
Спокойствие — отсутствие волнения, шума. Тишина, покой. Порядок. Безмятежное, уравновешенное состояние души, отсутствие…
14 МЕТОДОВ ГАЗЛАЙТИНГА и ГЛАВНЫЙ НАВЫК ЗАЩИТЫ
Газлайтинг — форма психологического насилия (паразитизма), главная задача которого — заставить человека сомневаться в…
41 ТЕХНИКА антистресса: ХВАТИТ быть бессмысленно БЬЮЩЕЙСЯ о стекло МУХОЙ!
Человек в стрессе подобен мухе, которая отчаянно бьётся о стекло, разбивая себя в пыль, вместо того чтобы спокойно…
30 правил управления собой, временем и работой: меньше ВОЗНИ и БОЛИ и больше РЕЗУЛЬТАТОВ и РАДОСТИ!
30 правил управления собой, временем и работой Меньше ВОЗНИ и БОЛИ и больше РЕЗУЛЬТАТОВ и РАДОСТИ! Введение: Обыватель…
Как НАКОНЕЦ начать снимать ВИДЕО без страха и боли? | 10 шагов
Как НАКОНЕЦ начать снимать ВИДЕО без страха и боли? | 10 шагов (С неизбежным внутренним и внешним результатом)…
ПРАКТИКА противодействия МАНИПУЛЯЦИЯМ: 2 техники
Я заметил, что достаточно популярной является трудность СЛЫШАТЬ крючки (психологические манипуляции), когда человек их…
Манипулирование в отношениях: 50 приёмов (Мужское/Женское)
Признаки манипулятора / Паразитизм не имеет пола / Благополучие человека — это в том числе следствие того, кем он себя…
КАК ОБЩАТЬСЯ С РЕБЕНКОМ БЕЗ КРИКОВ? (3 ТЕХНИКИ)
КАК ОБЩАТЬСЯ С РЕБЕНКОМ БЕЗ КРИКОВ? | 3 ТЕХНИКИ (конспект) Техника 1: Превращение подразумеваемых договоренностей в…
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ (ЛЮБОВНАЯ) ЗАВИСИМОСТЬ: практикум (6 шагов)
Превращение эмоциональной (любовной) зависимости в эмоциональную (любовную) свободу (Конспект) Часть 1 - Эмоциональная…
Как УПОРЯДОЧИТЬ жизненный ХАОС? | Инструкция
Как УПОРЯДОЧИТЬ жизненный ХАОС? | Инструкция 1 - я разрешаю себе улыбнуться и вспомнить хорошее, что УЖЕ есть в моей…
НЫТЬ или ЖИТЬ? Встреча с трудностями: что делать?
НЫТЬ или ЖИТЬ? Вот в чем вопрос! Встреча с трудностями: что делать? Разбор приёма речевого воздействия, который можно…
Что сказать ребенку, чтобы у него не потекла крыша из-за школы?
Важный урок, который был рожден благодаря наблюдению моей супруги за пятиклассником, который шел из школы, плакал,…
Унывающий, паразитирующий или думающий? КТО Я СЕЙЧАС?
Счастья и несчастья в жизни человека являются следствием того, в каких состояниях человек находится качественно…
19 причин семейных проблем и способы их устранения
19 причин семейных проблем и способы их устранения. Метафора: если человек лежит на полу с гирей на шее, то он будет…
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ? | Алгоритм процесса
Как повысить самооценку? Мысли в голове: Какой смысл? У меня всё равно не получится… Вечно у меня всё из рук валится……
Как ПРОСИТЬ, чтобы ПОЛУЧИТЬ? | 10 шагов
Как ПРОСИТЬ, чтобы ПОЛУЧИТЬ? | 10 шагов Как формулировать просьбу, чтобы быть услышанным? Важно: люди не умеют читать…
Система тренировок для развития речи (10 минут в день)
Система тренировок для развития речи (10 минут в день) 1 шаг - включить метроном на 60 ударов в минуту. Ровное и…
ВАЖНЫЙ вопрос самому СЕБЕ | Личная миссия
Размышления о важном вопросе, который бывает полезно себе иногда задавать. 1 - жизнь человека - это пространство…
ЗАЩИТА от манипуляций: техника АНТИКЛЁВ
Техника АНТИКЛЁВ для ЗАЩИТЫ от манипуляций (Альберт Сафин) Механизм манипулятивной игры: ГОЛОД + КРЮЧОК + КЛЁВ +…
ТЫ ЖЕ ВРАЧ! ТЫ ЖЕ ЮРИСТ! ТЫ ЖЕ ПРОГРАММИСТ! | Как ответить на манипуляцию?
Манипуляция «ТЫ ЖЕ ВРАЧ! ТЫ ЖЕ ЮРИСТ! ТЫ ЖЕ ПРОГРАММИСТ!» | Как ответить? Крючок: слушай, у меня там…
30 признаков абьюзерок | Женские манипуляции
Разбор типичных манипуляций. «Да, альберд, ты записываешь эти уроки, потому что у тебя член маленький\тебе женщины не…
Речевая самооборона | Практика | 3 шага
Практика навыков речевой самообороны. Шаги: 1 - я амортизирую и спокойно выдерживаю зрительный контакт (АМОРТИЗАЦИЯ).…
Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой? 4 стадии
Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой? Мы расстались. Это нормально. И меня ждет впереди 4 стадии восстановления…
Кредиты - это классно! (НЕТ) | 14 выводов
Кредит как добровольное рабство 1 - человек испытывает эмоции не в результате событий, а создает такие события, чтобы…
Как бросить курить? Почему и для чего люди курят? | 13 выводов
Как бросить курить? Почему и для чего люди курят? 1 - курение делает человека добровольным «дальтоником», чтобы он не…
12 РАЗРЕШЕНИЙ БЫТЬ … (12 родительских предписаний)
Единственным человеком, который может дать вам разрешение быть счастливым, являетесь вы сами. Готовы ли вы себе такое…
МАНИПУЛЯЦИИ! КАК реагировать? 4 позиции
Как реагировать на манипуляции? 4 позиции. 1 - загнанный Ребенок, 2 - оправдывающийся Ребенок, 3 - бунтующий Ребенок и…
ПИСЬМО МОШЕННИКА: РАЗБОР РАЗВОДКИ
Разбор письма мошенника с точки зрения ролей драматического треугольника. Задача мошенника заключается в погружении…
ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА: Родитель, Взрослый и Ребенок
Разбор треугольника Карпмана сквозь функциональную модель эго-состояний с наглядными примерами и размышлениями вслух. В…
ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА: ОТНОШЕНИЯ и ЛЮБОВЬ
Взгляд на отношения в диаде и любовь с точки зрения треугольника Карпмана. Размышления о путях извлечения себя из…
КАК ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ? Хочу, могу и надо!
Модель для принятия решений, которая может быть полезной. Забота о себе, создание активов, усиление ценностей. Хочу,…
ГДЕ Я ЗАСТРЯЛ? 8 стадий развития
Как развивается личность? Какие стадии развития являются ключевыми? Что необходимо учитывать в работе над собой? Об…
КЛЯТВА ЗАЩИТЫ ОТ МАНИПУЛЯТОРА: 20 пунктов
Как защитить себя от манипулятора? Что важно учитывать, чтобы самому манипулятором не стать? Об этом этот материал в…
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ: пытка треугольниками
Что из себя представляет треугольник в отношениях как метод манипуляции? Как не ввязываться в него? И почему участие в…
МАНИПУЛЯЦИИ в ОТНОШЕНИЯХ: РАЗБОР
Как распознать манипулятора на старте отношений? Об этом этот материал в том числе. А о чем этот материал для вас, мой…
20 ПРИЗНАКОВ МАНИПУЛЯТОРА: РАЗБОР
Как распознать манипулятора? Как защититься? Как найти его в себе самом? И что с этим делать? Об этом этот материал в…
ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ: защита личных границ
Как защищать личные границы? Как распознать токсичность? Есть ли токсичность во мне? Как с ней работать? И для чего? Об…
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ
Чем опасна зависимость от мнения окружающих? Как с ней работать? Как работать над своим отношением и к себе и к…
100 ПРАВИЛ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ: РАЗБОР
Разбор списка из 100 правил счастливой жизни. Какие пункты могут быть полезными? Как внедрять их в жизнь с практической…
КАК ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ? 46 ИДЕЙ
Как преодолевать трудности? И почему это важно? Об этом этот материал в том числе. А о чем этот материал для вас, мой…
КАК РАЗРУШАТЬ/УКРЕПЛЯТЬ ОТНОШЕНИЯ?
Как создавать отношения? А как их разрушать? Бывает ли так, что пара разрушает свои отношения, пребывая в иллюзии, что…
КАК РАЗВИВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ? 70 идей о тренировке осознанности
Как развивать осознанность? Что значит отслеживать текущие переживания? И почему это важно? Об этом этот материал в том…
КАК НЕ ВЫГОРАТЬ НА РАБОТЕ? 84 идеи об эмоциональном выгорании
Как не выгорать на работе? Как организовать пространство своей деятельности так, чтобы не заставлять себя изнашивать…
КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ? 136 идей об отношении к себе
Отношение индивида к себе зачастую определяет то, какое отношение к себе он по умолчанию запрашивает у окружающих. Как…
МАНИПУЛИРУЮТ ЛИ МНОЙ? 30 ПРИЗНАКОВ МАНИПУЛЯТОРА
Кем можно манипулировать? Тем, кто сам является манипулятором. Зачастую человек, который не научился говорить «Нет»,…
КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ? 68 пунктов внутренней силы
Зачастую человек сам заставляет себе страдать. И в этом есть широкий ассортимент выгод, которые благодаря своим…
60 МАНИПУЛЯТИВНЫХ ФРАЗ: АЛГОРИТМ ОТВЕТА
Разбор алгоритма ответа на манипулятивные фразы, который состоит из трех шагов: подтверждение, ответ и встречный…
СЛОВАРЬ ЖЕРТВЫ: РАЗБОР 96 ФРАЗ
Мысли индивида влияют на его эмоции. Эмоции порождают слова и поступки. А соответствующие слова и поступки создают…
136 НЕГАТИВНЫХ ДЕНЕЖНЫХ УСТАНОВОК: РАЗБОР
Человек живет в мире своих убеждений, подчиняя им свою жизнь. В чем человек уверен, тому он ищет и находит…
