Как повысить самооценку?
Мысли в голове:
Какой смысл?
- У меня всё равно не получится…
- Вечно у меня всё из рук валится…
- Работа для меня — постоянный стресс…
- Это слишком дорого для меня…
Алгоритм:
1 - я обладаю способностью создавать убеждения. И в чем бы я ни был уверен на уровне своих убеждений (о себе / о других / о мире), я окажусь правым;
2 - другие люди способны создавать свои убеждения. И я обладаю свободой их оставлять им. Я обладаю свободой выбирать, что усиливать из убеждений;
3 - я определяю убеждения, которые стоят за останавливающими меня мыслями. Я отдаю себе отчет в том, что эти убеждения не являются моими;
4 - я выбираю новое для себя убеждение и делаю его привычным.
Пример:
1 - мысль в голове: я не смогу этот урок записать;
2 - я неспособен сделать дело качественно + никто это не ценит и не поддержит меня + что-то точно пойдет не так;
3 - эти убеждения мне когда-то вложили в голову, и я выбираю от них отказаться. Это - чужое. Это - не моё;
4 - что я выбираю считать о себе, о других и о мире теперь? Я могу создавать интересные и полезные материалы + Меня окружают умные люди, для которых это может быть по-настоящему полезным + Мир щедро дает мне возможность заниматься любимым делом;
5 - я веду дневник наблюдений и подтверждаю свои новые убеждения конкретными фактами (масштаб вторичен, привычка — первична!).
Пример «Я не знаю, чего я хочу».
1 - я отслеживаю мысль в голове - готово!
2 - я определяю убеждения (3), которые стоят за этой мыслью: о себе - я не способен понимать свои желания; о других - другие люди в отличие от меня способны это делать, то есть я хуже них; о мире - мир слишком сложный для меня, чтобы понимать его в себе, а себя — в нём;
3 - эти убеждения не являются моими. Эти убеждения — их. И я оставляю их им;
4 - я могу чувствовать свои желания и знать, что я хочу на самом деле + меня окружают люди, которые способны чувствовать свои желания + мир является пространством реализации моих потребностей самым наилучшим образом. Комментарий: сделать их своими с точки зрения уверенного проговаривания.
5 - я подтверждаю свои новые убеждения фактами в течение дня в дневнике наблюдений (я почувствовал жажду, налил стакан воды, выпил его и испытал удовлетворение — я отслеживаю свои желания и удовлетворяю их + я видел как люди кушают на обеде в столовой, утоляя свой голод + мир дал мне возможность утолить жажду стаканом, водой и возможностью воду выпить).
Комментарий: делая эти шаги с малым, я неизбежно начинаю делать это с большим.
Дата - О себе: Х - О других: Y - О мире: Z 01.03.2022 - Факт сегодня - Факт сегодня - Факт сегодня
