Мученичество: наслаждение наказанием себя и других. Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте упражнения, о которых будет идти речь в уроке. Разговор с Емельяновой Еленой Владимировной через текст книги «КРИЗИС В СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ».
Комментарии к уроку:
А что если я разрешу себе считать себя причиной происходящего в моей жизни? А что если я буду делать это с радостью и с интересом? То что становится возможным тогда? Из каких компонентов состоит моя жизнь сейчас? (-/+) Что для меня является важным? Именно то, что зависит от меня? И какие шаги в этом направлении вы выбираете совершать? А что если я разрешу себе считать, что я __ , другие __ , а мир __ ?
Я разрешаю себе жить. Что это значит для вас? Как вы понимаете, что вы живете? Что вы чувствуете, когда вы разрешили себе жить? Какая в этом ценность для вас?
Взаимодействие с образами родителей: дорогие мои мама и папа. Я благодарю вас за жизнь и принимаю её с благодарностью. И я благодарю вас за вашу заботу, которую я храню в своем сердце. И я понимаю, что наверняка были какие-то трудности, которые вам было необходимо преодолевать, заботясь обо мне. И я принимаю с благодарностью, что вы их преодолевали, как могли. И я не требую от вас необходимости быть идеальными. Вы тоже были/есть люди, со своими преимуществами и со своими недостатками. Есть то, что я выбираю брать у вас с благодарностью (сформулировать), а есть то, что я выбираю и не брать (сформулировать). И я принимаю решение заниматься своей жизнью и проявлять заботу не потому что вынужден, а потому что выбираю, разрешая другим от неё отказаться и спрашивая у других, что для них важно и только тогда, когда я этого по-настоящему хочу.
Если мои родители никогда не были мной довольны, то это не обо мне, это — об их необходимости быть постоянно недовольными. И я разрешаю им иметь эту необходимость, и я не заставляю себя менять мнение других людей. И отпускаю необходимость доказывать и занимаюсь своей жизнью. Что в этом направлении я выбираю делать? А что касается меня? Какие у меня фактические победы за плечами? Назвать эти победы, назвать свой вклад в них. И спокойно на эти победы смотреть. Безусловная любовь к себе, безусловная вера в себя, безусловная надежда на лучшее.
Как я могу позаботиться о самом себе? Что значит для вас быть наедине с собой и научиться наслаждаться одиночеством, то есть пребываем лицом к лицу с самим собой без необходимости заполнять пустоту другими? Что кроме взаимоотношений может становиться важными компонентами вашей жизни? (Мотивация заниматься которыми не в «спасении» другого, а в заботе о себе).
Привычка видеть плохое в другом рождает соблазн его исправлять, таким образом укрепляя состояние мученичества. А что если я разрешу себе фиксировать свое внимание на позитивных качествах других людей, на их хорошем. И не потому что это слабость, а потому что это и есть сила — мой выбор замечать хорошее, даже если какое-то плохое само лезет на поверхность внимания. (Я составляю список из 10 позитивных качеств людей, которые меня окружают).
Я разрешаю себе признаваться, если я неправ. И я разрешаю себе не всегда быть правым. Я разрешаю себе исследовать желания и потребности окружающих: что для вас является важным? Какие задачи перед вами стоят? Что вы хотите получить в результате? Давайте синхронизируемся по целям.
