В этом уроке я подробно рассказываю о своем опыте закрепления привычки регулярно записывать уроки. Предложенная методика подойдет для внедрения любых привычек. Количество подписчиков, просмотры — это эффект, следствие. Задача — организовать пространство жизнедеятельности так, чтобы стратегически важные привычки выполнялись легко и уверенно. И этот урок я посвящаю системе работы над привычками. Человек — это совокупность его привычек.
На главную страницу | Очное обучение | СПб: 09.09.2023 | Москва: 16.09.2023 | О курсе
Книги и тренажер Альберта Сафина
Все выпуски данной категории уроков
ПРОФИЛАКТИКА РАЗРУШЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ: ИНСТРУКЦИЯ
Подробная инструкция профилактики разрушения отношений. Профилактировать разрушение отношений может значить их…
ГРАНИЦЫ + ПРАВА + ОТВЕТСТВЕННОСТЬ = БАЛАНС
МОЯ ЗАДАЧА КАК ВЗРОСЛОГО (не обязательно, конечно): ВЕРНУТЬ СЕБЕ СВОИ ПРАВА, ВЫРАСТИТЬ В СЕБЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, СТАВИТЬ…
45 нот для прекрасной музыки жизни
45 нот для прекрасной музыки жизни 1. Принял с благодарностью! (Наилучшим образом потому что) 2. Выдавливаем раба по…
ЧУВСТВО ВИНЫ и ВСЕМОГУЩЕСТВО: я же крутой, поэтому я во всем виноват!
Размышления о чувстве вины.
«У ТЕБЯ / У НИХ ТАЛАНТ!» как способ обесценивания
1. Есть миф о том, что существуют врожденные качества человека, которые позволяют ему достичь успеха гораздо проще…
ЦИКЛ хорошей ДЕВОЧКИ и хорошего МАЛЬЧИКА
«Я НЕ ВАЖНА / Я НЕ ВАЖЕН» — Сильное желание получить одобрение других — Сильное желание угодить ради этого — Отсутствие…
ЛЮТЫЙ ГАЗЛАЙТИНГ: как противодействовать?
В этом уроке я подробнейшим образом показываю газлайтинг как явление. Кроме того, в уроке будет подробно идти речь о…
ВЗРОСЛЕНИЕ и СЕПАРАЦИЯ: 76 ШАГОВ
Вопрос взросления — вопрос индивидуальный. Программа предполагает, что для вас данная тема является актуальной. Если…
Соревновательная тревога: Я ЖЕ ЛУЧШЕ ТЕБЯ!!!
1 - Вступительная метафора: монолог огурца на шведском столе: выбери меня! Так! Он выбрал помидор. Но я же лучше…
Склонность выполнять просьбы как источник боли: как говорить НЕТ?
Отказывать — это нормально. И чем бОльшую неловкость вы чувствуете перед отказом, тем скорее это надо сделать. Эта…
Стрессоустойчивость: программа из 26 шагов
0 - я готов обратиться к врачу, сдать анализы. (!) Длительный стресс может быть вызван неврологическими,…
35 лет и профессиональный кризис: что делать?
Кризис — затруднительное, тяжёлое положение. Профессиональный кризис в жизни человека неизбежен, если он: 1 - не…
Люблю женатого! Страдаю! Что делать? (Программа для работы и 7 историй)
Это ваша личная жизнь и вы можете делать, что считаете нужным. Этот урок для тех, для кого обозначенная тема является…
Как общаться с токсичными родственниками: инструкция
Нервируете меня, хотите чтобы я сдох? Все с тобой понятно! Ладно, всё, тема закрыта. Для тебя что, особое приглашение…
ЭТО НЕ СОВСЕМ ТАК + ЗАХВАТ ИНТРИГОЙ как прием противодействия манипуляциям
Манипуляция — это воздействие на картину мира собеседника, чтобы сделать его послушным. Внутренняя работа: Я разрешаю…
НО или БЫТЬ? Жизненно важный урок о манипуляциях
Крючок (манипуляция) — воздействие на восприятие собеседника, чтобы сделать его послушным. Стандартная реакция на…
БИНГО токсичных и НЕтоксичных родителей
В этом уроке я разбираю бинго токсичных и нетоксичных родителей с точки зрения трех моделей: жизненные позиции,…
Почему страдать приятно? 9 причин и упражнение: (+), НО (—)
Страдание — физическая или нравственная боль, мучение. Слово «страдание» я буду использовать как метафору в том числе.…
Мечты как неосознаваемая каторга | ШОК КОНТЕНТ!
Благодарю вас за ваши щедрые примеры, мои уважаемые коллеги! * Вот стоит мне купить дом… * Вот я выучу английский и…
ВОСПРИЯТИЕ: вспышка - облако - небо
Я не есть мои вспышки мыслей: я как облако разума могу создавать разные вспышки мыслей. И небо жизни не крутится вокруг…
МОЯ МАТЬ ПОСТОЯННО СРАВНИВАЕТ МЕНЯ С КЕМ-ТО - что делать?
Вопрос от зрителя: «И еще, подскажите, пожалуйста, как не обращать внимание, когда мать сравнивает с кем-то постоянно,…
Я и мой Внутренний Ребенок: 50 смыслов
Урок может быть полезным с точки зрения работы над отношением к своему Внутреннему Ребенку. Урок посвящен заботе о себе.
Ты всё не так понимаешь… (66 манипуляций многоточников)
Урок серьезный, хотя и не без юмора. Ввожу новый термин: многоточники (многоточник - м, многоточиха - ж). Многоточник —…
ОПАСНЕЙШИЕ СПАСАТЕЛЬСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ
ОПАСНЕЙШИЕ СПАСАТЕЛЬСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ: ядовитые крючки с сахарной посыпкой. Подробный урок, в котором я показываю…
ВЫИГРЫВАЮЩИЕ и ПРОИГРЫВАЮЩИЕ: пути развития личности
Редко кто является стопроцентным Выигрывающим или Проигрывающим. Каждый из нас в чем-то Выигрывающий, а в чем-то…
СТРАХ перед УСПЕХОМ: ВЫСМЕИВАНИЕ и ЗАВИСТЬ
Зависть выражает «мстительное и мучительное для человека душевное состояние, недовольство, с которым он смотрит на…
Почему вредные люди так ведут себя? Зависть — корень всей ядовитости
Почему собаки лают на маленького ребенка, над которым вы буквально воркуете и которым восхищаетесь? Почему некоторые…
Передача родительских проклятий: бабушка — мама — сын
В данном уроке я задействовал сцены из фильма «Нелюбовь», чтобы проиллюстрировать особенности передачи родительских…
Это точно решит мою проблему? Вы мне точно поможете? | Что и как ответить?
Такие фразы могут быть ловушкой. Есть риск вовлечься Спасателем: я же так ради вас стараюсь. Чтобы потом услышать от…
Смысл и ценности в вашей жизни: сессия с Альбертом
Сессия в открытых вопросах, посвященная поиску и нахождению смысла в жизни человека на основе его ценностей. Человек…
КОНФЛИКТЫ: как РЕШАТЬ и как НЕ ДОПУСКАТЬ? (Инструкция)
ЧТО думать, ЧТО чувствовать, ЧТО говорить, ЧТО делать? (Конкретные инструкции для решения конфликтных ситуаций). План…
СЛОИ УСЛОВИЙ ЗА ФРАЗОЙ: ПРАКТИКА
О человеке по одной его фразе можно сказать многое. Если «это» происходит сейчас, «это» происходит обычно. В данной…
КАК Я МЕДИТИРУЮ? РАЗБОР МЕТОДИКИ (Медитация)
В этом видео я рассказываю о методике медитации, которую я использую сам перед сном. Медитации я посвящаю примерно 5…
Совет «ПОЛЮБИ СЕБЯ!» вредит больше, чем поддерживает
1 - совет «Полюби себя!» стал популярным, потому что хорошо продается. Вокруг этой рекомендации можно смело…
ДОГОВОРОСПОСОБНОСТЬ как главное качество ЛИЧНОСТИ
Договороспособность как качество личности – способность явно формировать (превращая подразумеваемое в явное), уверенно…
ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ СЧАСТЛИВЫХ И ЧТО ОБЩЕГО У ВСЕХ НЕСЧАСТЛИВЫХ?
Дублирую ниже конспект урока:Счастье — состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости…
СТРУКТУРА ДРЕССИРОВКИ: РАЗБОР 3 СЛОЕВ
Дублирую ниже конспект урока:1 - воспоминания о рекламе: овладеть вниманием (звук, интрига) + легенда (пух) + внушение…
ВОСХИЩАЕТСЯ УМОМ, ЧТОБЫ ОДУРАЧИТЬ
ВОСХИЩАЕТСЯ вашим умом тот, кто хочет вас ОДУРАЧИТЬ!1 - манипуляция — это воздействие на картину мира жертвы, чтобы…
БУЛЛИНГ (ТРАВЛЯ) В ШКОЛЕ: что делать? | Пошаговое руководство
Дети никогда не смогут сами разрешить проблему целенаправленной травли (буллинг). Они не идут к взрослым, не ищут у них…
СОЖАЛЕНИЕ обрекает на ПОВТОРЕНИЕ
Неиспользуемое атрофируется и убивает желание этим пользоваться. Неиспользуемое заставляет поддерживать жизнь таким…
РАЗРЕШИТЬ, НАСТАИВАТЬ и УПРАВЛЯТЬ
РАЗРЕШИТЬ — дать право/свободу/место. Согласиться не с мнением собеседника, а с тем, что у него может быть такое…
Родительские РЕЖИМЫ: ЗАБОТА или ПЫТКА? (5 режимов)
Введение: победы и поражения в жизни человека — это следствие того, в каких режимах (состояниях) он пребывает…
РЕЦЕПТ МАСТЕРСТВА: 12 золотых правил
РЕЦЕПТ БЕЗУПРЕЧНОСТИ (МАСТЕРСТВА): 12 правил Раскрыть для самого себя: Вред от игнорирования? Польза от применения?…
ЗАКОН ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКИ: я не хуже и не лучше тебя
ЗАКОН ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКИ: я не хуже и не лучше тебя Внутренняя работа (настрой): я не хуже тебя и поэтому я не буду…
Код Сафина: 18 компонентов личности
Модель позитивных изменений для самостоятельной и клиентской работы. Как осознать дискомфорт, понять желаемое и начать…
25 ЗАКОНОВ ДЕНЕГ со ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ без эзотерики
Внимательно изучив этот урок, вы станете миллиардером (шутка). Человек как следствие принятых им решений. Никакой…
Главное ПРАВИЛО ПРОЦВЕТАНИЯ в деле
Главное правило процветания в деле…и 14 выводовТо, что я не улучшаю, уже закончилось0.99 в 365 степени = 0.031.01 в 365…
Настоящая любовь: зрелые отношения и зрелая забота
Настоящая любовь: зрелые отношения и зрелая забота. Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте…
Садистские наклонности: причины, признаки, последствия
Садистские наклонности: причины, признаки, последствия. Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и…
Мученичество: наслаждение наказанием себя и других
Мученичество: наслаждение наказанием себя и других. Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте…
Нарциссизм: как перестать бросать острые крючки и клевать на них?
Нарциссизм: как перестать бросать острые крючки и клевать на них? Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку…
Ненасытная жажда любви: как перестать страдать и пытать?
Ненасытная жажда любви: как перестать страдать и пытать? Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и…
Самоуничижение: что делать, чтобы перестать себя унижать?
Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте упражнения, о которых будет идти речь в уроке.…
Как читать книги? | 3 важнейших принципа с примерами
1 - как кто я сейчас выбираю читать эту книгу? (Быть / ценность / делать / иметь). Я читаю эту книгу как A, которому…
2 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА ВЫЖИВАНИЯ В ОТНОШЕНИЯХ С ЛЮДЬМИ
1 - СО МНОЙ ИЛИ С УВАЖЕНИЕМ ИЛИ НИКАК и Я С ДРУГИМИ ИЛИ С УВАЖЕНИЕМ ИЛИ НИКАК / 2 - СОБЛЮДЕНИЕ БАЛАНСА МЕЖДУ «Я ОТДАЮ С…
Алгоритм ответа на провокации/манипуляции: практикум (АСК)
Практическое занятие, посвященное алгоритму сбалансированной коммуникации (АСК) с большим количеством примеров…
МОЯ МАМА НЕ ДАЕТ МНЕ ЖИТЬ: что делать?
Размышления вслух на следующую тему: «Моя мама не дает мне жить». Идеи из урока: 1 - Не «моя мама не дает жить», а я…
198 ТОЧНЫХ ФРАЗ, чтобы ЖИТЬ СПОКОЙНО
Спокойствие — отсутствие волнения, шума. Тишина, покой. Порядок. Безмятежное, уравновешенное состояние души, отсутствие…
14 МЕТОДОВ ГАЗЛАЙТИНГА и ГЛАВНЫЙ НАВЫК ЗАЩИТЫ
Газлайтинг — форма психологического насилия (паразитизма), главная задача которого — заставить человека сомневаться в…
41 ТЕХНИКА антистресса: ХВАТИТ быть бессмысленно БЬЮЩЕЙСЯ о стекло МУХОЙ!
Человек в стрессе подобен мухе, которая отчаянно бьётся о стекло, разбивая себя в пыль, вместо того чтобы спокойно…
30 правил управления собой, временем и работой: меньше ВОЗНИ и БОЛИ и больше РЕЗУЛЬТАТОВ и РАДОСТИ!
30 правил управления собой, временем и работой Меньше ВОЗНИ и БОЛИ и больше РЕЗУЛЬТАТОВ и РАДОСТИ! Введение: Обыватель…
Как НАКОНЕЦ начать снимать ВИДЕО без страха и боли? | 10 шагов
Как НАКОНЕЦ начать снимать ВИДЕО без страха и боли? | 10 шагов (С неизбежным внутренним и внешним результатом)…
ПРАКТИКА противодействия МАНИПУЛЯЦИЯМ: 2 техники
Я заметил, что достаточно популярной является трудность СЛЫШАТЬ крючки (психологические манипуляции), когда человек их…
Манипулирование в отношениях: 50 приёмов (Мужское/Женское)
Признаки манипулятора / Паразитизм не имеет пола / Благополучие человека — это в том числе следствие того, кем он себя…
КАК ОБЩАТЬСЯ С РЕБЕНКОМ БЕЗ КРИКОВ? (3 ТЕХНИКИ)
КАК ОБЩАТЬСЯ С РЕБЕНКОМ БЕЗ КРИКОВ? | 3 ТЕХНИКИ (конспект) Техника 1: Превращение подразумеваемых договоренностей в…
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ (ЛЮБОВНАЯ) ЗАВИСИМОСТЬ: практикум (6 шагов)
Превращение эмоциональной (любовной) зависимости в эмоциональную (любовную) свободу (Конспект) Часть 1 - Эмоциональная…
Как УПОРЯДОЧИТЬ жизненный ХАОС? | Инструкция
Как УПОРЯДОЧИТЬ жизненный ХАОС? | Инструкция 1 - я разрешаю себе улыбнуться и вспомнить хорошее, что УЖЕ есть в моей…
НЫТЬ или ЖИТЬ? Встреча с трудностями: что делать?
НЫТЬ или ЖИТЬ? Вот в чем вопрос! Встреча с трудностями: что делать? Разбор приёма речевого воздействия, который можно…
Что сказать ребенку, чтобы у него не потекла крыша из-за школы?
Важный урок, который был рожден благодаря наблюдению моей супруги за пятиклассником, который шел из школы, плакал,…
Унывающий, паразитирующий или думающий? КТО Я СЕЙЧАС?
Счастья и несчастья в жизни человека являются следствием того, в каких состояниях человек находится качественно…
19 причин семейных проблем и способы их устранения
19 причин семейных проблем и способы их устранения. Метафора: если человек лежит на полу с гирей на шее, то он будет…
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ? | Алгоритм процесса
Как повысить самооценку? Мысли в голове: Какой смысл? У меня всё равно не получится… Вечно у меня всё из рук валится……
Как ПРОСИТЬ, чтобы ПОЛУЧИТЬ? | 10 шагов
Как ПРОСИТЬ, чтобы ПОЛУЧИТЬ? | 10 шагов Как формулировать просьбу, чтобы быть услышанным? Важно: люди не умеют читать…
Система тренировок для развития речи (10 минут в день)
Система тренировок для развития речи (10 минут в день) 1 шаг - включить метроном на 60 ударов в минуту. Ровное и…
ВАЖНЫЙ вопрос самому СЕБЕ | Личная миссия
Размышления о важном вопросе, который бывает полезно себе иногда задавать. 1 - жизнь человека - это пространство…
ЗАЩИТА от манипуляций: техника АНТИКЛЁВ
Техника АНТИКЛЁВ для ЗАЩИТЫ от манипуляций (Альберт Сафин) Механизм манипулятивной игры: ГОЛОД + КРЮЧОК + КЛЁВ +…
ТЫ ЖЕ ВРАЧ! ТЫ ЖЕ ЮРИСТ! ТЫ ЖЕ ПРОГРАММИСТ! | Как ответить на манипуляцию?
Манипуляция «ТЫ ЖЕ ВРАЧ! ТЫ ЖЕ ЮРИСТ! ТЫ ЖЕ ПРОГРАММИСТ!» | Как ответить? Крючок: слушай, у меня там…
30 признаков абьюзерок | Женские манипуляции
Разбор типичных манипуляций. «Да, альберд, ты записываешь эти уроки, потому что у тебя член маленький\тебе женщины не…
Речевая самооборона | Практика | 3 шага
Практика навыков речевой самообороны. Шаги: 1 - я амортизирую и спокойно выдерживаю зрительный контакт (АМОРТИЗАЦИЯ).…
Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой? 4 стадии
Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой? Мы расстались. Это нормально. И меня ждет впереди 4 стадии восстановления…
Кредиты - это классно! (НЕТ) | 14 выводов
Кредит как добровольное рабство 1 - человек испытывает эмоции не в результате событий, а создает такие события, чтобы…
Как бросить курить? Почему и для чего люди курят? | 13 выводов
Как бросить курить? Почему и для чего люди курят? 1 - курение делает человека добровольным «дальтоником», чтобы он не…
12 РАЗРЕШЕНИЙ БЫТЬ … (12 родительских предписаний)
Единственным человеком, который может дать вам разрешение быть счастливым, являетесь вы сами. Готовы ли вы себе такое…
МАНИПУЛЯЦИИ! КАК реагировать? 4 позиции
Как реагировать на манипуляции? 4 позиции. 1 - загнанный Ребенок, 2 - оправдывающийся Ребенок, 3 - бунтующий Ребенок и…
ПИСЬМО МОШЕННИКА: РАЗБОР РАЗВОДКИ
Разбор письма мошенника с точки зрения ролей драматического треугольника. Задача мошенника заключается в погружении…
ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА: Родитель, Взрослый и Ребенок
Разбор треугольника Карпмана сквозь функциональную модель эго-состояний с наглядными примерами и размышлениями вслух. В…
ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА: ОТНОШЕНИЯ и ЛЮБОВЬ
Взгляд на отношения в диаде и любовь с точки зрения треугольника Карпмана. Размышления о путях извлечения себя из…
КАК ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ? Хочу, могу и надо!
Модель для принятия решений, которая может быть полезной. Забота о себе, создание активов, усиление ценностей. Хочу,…
ГДЕ Я ЗАСТРЯЛ? 8 стадий развития
Как развивается личность? Какие стадии развития являются ключевыми? Что необходимо учитывать в работе над собой? Об…
КЛЯТВА ЗАЩИТЫ ОТ МАНИПУЛЯТОРА: 20 пунктов
Как защитить себя от манипулятора? Что важно учитывать, чтобы самому манипулятором не стать? Об этом этот материал в…
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ: пытка треугольниками
Что из себя представляет треугольник в отношениях как метод манипуляции? Как не ввязываться в него? И почему участие в…
МАНИПУЛЯЦИИ в ОТНОШЕНИЯХ: РАЗБОР
Как распознать манипулятора на старте отношений? Об этом этот материал в том числе. А о чем этот материал для вас, мой…
20 ПРИЗНАКОВ МАНИПУЛЯТОРА: РАЗБОР
Как распознать манипулятора? Как защититься? Как найти его в себе самом? И что с этим делать? Об этом этот материал в…
ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ: защита личных границ
Как защищать личные границы? Как распознать токсичность? Есть ли токсичность во мне? Как с ней работать? И для чего? Об…
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ
Чем опасна зависимость от мнения окружающих? Как с ней работать? Как работать над своим отношением и к себе и к…
100 ПРАВИЛ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ: РАЗБОР
Разбор списка из 100 правил счастливой жизни. Какие пункты могут быть полезными? Как внедрять их в жизнь с практической…
КАК ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ? 46 ИДЕЙ
Как преодолевать трудности? И почему это важно? Об этом этот материал в том числе. А о чем этот материал для вас, мой…
КАК РАЗРУШАТЬ/УКРЕПЛЯТЬ ОТНОШЕНИЯ?
Как создавать отношения? А как их разрушать? Бывает ли так, что пара разрушает свои отношения, пребывая в иллюзии, что…
КАК РАЗВИВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ? 70 идей о тренировке осознанности
Как развивать осознанность? Что значит отслеживать текущие переживания? И почему это важно? Об этом этот материал в том…
