Вопрос от зрителя: «И еще, подскажите, пожалуйста, как не обращать внимание, когда мать сравнивает с кем-то постоянно, и даже если не сравнивает, и рассказывает про других, то со скрытым подтекстом, что этот человек гораздо лучше тебя и тебе никогда не дорасти до него. При чем это касается почти всех, даже когда нет видимых оснований для похвалы, мол у него конечно все блага есть, а тебе этого не видать, потому что недостаточно хорош. И поэтому чувствуешь себя всегда недостаточно хорошим, не достойным, что все более достойны меня и мои желания необоснованны и недостижимы. И главная проблема в том, что эти установки сидят в подсознании. Подскажите, как от них избавиться?»
Комментарии, которые я писал в течение урока:
1 - я разрешаю себе прекратить называть своих родителей источником безусловного счастья;
2 - я больше не жду от них портала в состояние безусловного счастья в утробе;
3 - я признаю свою неидеальность / свое несовершенство - я не могу влиять на других людей, я не могу заставить их делать то, что мне надо и я не могу заставить их прекратить делать то, что мне не надо;
4 - я понимаю, что что бы мне ни говорили, это не имеет отношения ко мне (к счастью / к сожалению);
5 - я знаю, что слова — это лишь звуковые волны, и я имею право и свободу выбирать, в какой смысл их превращать;
6 - я разрешаю себе впустить в свою жизнь новые способы реагирования на привычные стимулы: крючок — спасибо тебе большое за твою заботу;
7 - я знаю, что по умолчанию обыватель хочет ответить на крючок: оправдаться, напасть, причинить себе боль — что я выбираю вместо этого?
8 - я признаю и подчеркиваю свое несовершенство: мама, я не знаю, что тебе на это сказать. Мне больно это слышать. Что мне делать?
9 - я изучаю пункты выше, размышляю о них, веду дневник самонаблюдений и делаю первые шаги в мою новую и прекрасную жизнь. Что же это будет за шаг?
10 - речевой прием: когда происходит ситуация А, я чувствую Б. Могу ли я попросить тебя В. Это важно, потому что Г.
11 - долгосрочный момент: жить отдельно / время / дистанция.
