Конспект не повторяет урок, являясь лишь дополнительным материалом к нему.
1 - что значит для вас мысль о возможности безусловного принятия себя? Я-идеальное. Я-реальное. Вопрос принятия себя безусловно — это вопрос пересмотра своего Я-идеальное. И — принятие своего Я-реального. И: отслеживание того, как живет своей жизнью Идеальное. И разрешение себе не быть идеальным. Я — достаточно хороший человек, что бы ни происходило. О чем это для меня? И у меня есть право ошибаться. И я понимаю это. И я состою из большого количества компонентов: как +, так и -. Так было раньше. Так есть сейчас. И так будет дальше. Вне зависимости от того, что я по этому поводу думаю. Если я не готов это признать, то плата за это: вечная гонка за внешними оценками и попытками доказать другим, что всё-таки я — хороший, хотя считаю себя ничтожеством.
2 - я понимаю, что даже если я сталкиваюсь с неудачами / поражениями / провалами / проблемами в каком-то деле, то это не делает меня неудачником. Даже если у меня за плечами есть неудачи в сфере личной жизни, то это не значит, что и дальше у меня будут сплошные неудачи. Я имею право и свободу ошибаться. Я — человек. Даже если у меня нет знаний в каком-то деле, это не значит, что я — тупой. Это нормально — не знать все об этом мире.
3 - я понимаю, что моя ценность является врожденной. И у других людей — аналогично. И каждый человек имеет право на ошибку. И его ошибки не делают его тупым ботинком. Все совершали, все совершают и все будут совершать ошибки. И это нормально. И я принимаю это и в себе и в других. И я разрешаю себе сделать глубокий вдох… и выдох и расслабиться еще глубже, плавно продвигаясь по этому уроку, отупская свои претензии и свои «как должно быть» и к себе и к другим и к миру в целом.
4 - я понимаю, что моя ценность является врожденной. Она просто есть. И она не может быть больше или меньше. Я уже достаточный и целостный по факту своего рождения. Я — ценный, что бы ни происходило.
5 - я понимаю, что если человек посвящает свою жизнь оценочной гонке, делая вывод о себе исключительно на базе своих побед и неудач и побед и неудач других людей (постоянно сравнивая себя с другими), то его внутреннее состояние будет зависеть от внешних условий. Таким образом он привязывает себя нитями к рукам кукловодов вокруг себя.
6 - очень важно! (Звучит в уроке устно)
7 - я понимаю, что кроме меня на планете проживает примерно 8 миллиардов людей. И каждый из нас когда-то родился. И каждый из нас когда-то умрет. И есть расстояние между рождением и смертью. И в моих силах (я буду верить) выбирать, каким это расстояние делать. Я понимаю, что и у меня и у других людей есть свои особенности, свойства, воспитание, культурные сообенности, плюсы и минусы, ошибки и победы. И каждый человек не является монолитным. У него есть разные стороны.
8 - я понимаю, что мои победы не прибавляют мне ценности. Как и мои неудачи не убавляют мою ценность. Принимать себя безусловно — это не значит не меняться вообще и ничего не делать. Да, я могу превращать свои неудачи в свои победы. Но нет гарантии, что так будет получаться всегда. То, что происходит в мире зависит не только от меня. Я не могу влиять на жизнь других людей и не могу их менять. Себя поменять не просто. Про других — вообще молчу. Я могу достигать. Я могу не достигать. И в любом случае это никак не влияет на мою ценность.
9 - я понимаю, что как только я начинаю принимать других людей, не требуя от них необходимости быть идеальными, то это открывает мою возможность и способность принимать себя. Иметь склонность совершать ошибки — это нормально. У меня рот полон пломб. Делает ли это меня менее ценным?
10 - подчеркну пункт устно. 11 - я понимаю, что если я наполняюсь претензиями (как должно быть) к себе, к другим и к миру, то я…
12 - про отрицательные эмоции.
