Все цитаты
Эмоции и саморегуляция
178 цитат Альберта Сафина из 43 лекций.
- Бороться с чувствами — вступать в заранее проигранный бой.Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
- Любить — значит знать правду о человеке, в том числе неудобную, и всё равно выбирать быть рядом.От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Принять не значит одобрить и не значит полюбить.Непереносимость неопределённости: инструкция по жизни в мире без гарантий
- Никакая близость и никакая степень родства не оправдывают насилие.Можно ли по-настоящему простить? Или прощение — это просто усталость от злости?
- Эмоция — это мысль, проживаемая телом.Автоматические негативные мысли: как замечать их, отличать от фактов и лишать власти над собой
- Психика выбирает определённость, даже горькую.То, что я чувствую — это следствие того, как я думаю
- Привычный дискомфорт слаще непривычного комфорта.Как перестать быть контейнером для чужого негатива? Проективная идентификация. Руководство
- Неосознаваемое внутри проявляется извне как судьба.Внутренний мир человека: полная карта. Ощущения, чувства, образы, персонажи, сценарии и правила
- Прокрастинацию не нужно побеждать — её нужно услышать.Прокрастинация изнутри: внутренний саботажник, страх успеха и экономика вины. Урок с практикой
- Чувствовать эмоцию — не провал; провал — быть её рабом.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Человек спешит не потому, что опаздывает, — он опаздывает, чтобы иметь возможность спешить.Параметры бессознательного: свойства психики, которые управляют жизнью
- Факт — это фотография события с нейтрального ракурса, мысль — подпись под фотографией, которую человек придумывает сам.Автоматические негативные мысли: как замечать их, отличать от фактов и лишать власти над собой
- Конструктивная критика обращена к вашим рукам — к тому, что вы делаете; разрушительная — к вашему сердцу, к тому, кто вы есть.Как научиться выдерживать недовольство другого человека? Как перестать люто зависеть от одобрения?
- Подлинная свобода — не контроль над будущим, а способность действовать в согласии с собой, не требуя у будущего гарантий, которых оно никому не выдаёт.Непереносимость неопределённости: инструкция по жизни в мире без гарантий
- Страх наказания не учит — он учит прятаться.Как отстать от себя? Большой урок о нормальной жизни без самоедства
- Запрещённое чувство не исчезает — оно меняет адрес.Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
- Тишина не создаёт тревогу — она убирает защитный шум.Экзистенциальная тревога: почему даже благополучная жизнь не всегда защищает от внутренней пустоты
- Угождение всем — не щедрость, а медленное исчезновение.Как прекратить издевательства над собой: алгоритм
- Ваша ценность — не результат достижений, а их предпосылка.От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Должность — это доспехи, а не сердце, которое в них стучит.Психология эмоций на работе: руководство
- Ревность говорит не о силе любви — она говорит о силе страха.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Чувство — это сигнал о моём состоянии, а не приговор другому.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- Аутоагрессия — это злость, которой не оставили другого русла.Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
- Человек живёт на стройке самого себя, а на стройке не живут — там работают.Как отстать от себя? Большой урок о нормальной жизни без самоедства
- Переписать прошлое нельзя — а историю, которую вы о нём рассказываете, можно.Обида на родителей: практикум по освобождению. 20 шагов
- Любовь к себе не приходит по приказу — она вообще не цель, а побочный эффект.Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
- Человек откладывает не дела — он откладывает себя, думая, что откладывает дела.Прокрастинация изнутри: внутренний саботажник, страх успеха и экономика вины. Урок с практикой
- Самокопание — как кресло-качалка: создаёт ощущение движения, но никуда не везёт.Изматывающее самокопание или развивающая рефлексия: как избавиться от вечного недовольства собой?
- Настоящая помощь — не утонуть вместе, а твёрдо стоять на берегу и протянуть руку.Как научиться выдерживать недовольство другого человека? Как перестать люто зависеть от одобрения?
- Прощение — не дар забвения и не команда, которую можно отдать себе и тут же выполнить.Можно ли по-настоящему простить? Или прощение — это просто усталость от злости?
- Броня правда защищает от копья разочарования — но та же броня не пропускает и объятий.Самозапрет на радость. Тревога в момент радости. Вина за удовольствие. Страх перед хорошим
- Уверенность приходит после того, как вы действовали — в том числе действовали волнуясь.Страх выступлений, совещаний, презентаций: способы преодолеть страх. Руководство
- Доверие — это мышца, которая крепнет не в отсутствие страха, а в действиях вопреки ему.Психология пограничных состояний. Пограничное расстройство личности. ПРЛ. От хрупкости к силе
- Психологическая сила — это не отсутствие чувств, а способность их выдерживать и осмыслять.Непереносимость негативных эмоций: от хрупкости к психологической силе
- Доверие к себе — это не знание, что вас ждёт, а уверенность, что вы сможете это встретить.Непереносимость неопределённости: инструкция по жизни в мире без гарантий
- Устойчивость — это не отсутствие трещин, а знание, что вы способны восстановиться после удара.Психология пограничных состояний. Пограничное расстройство личности. ПРЛ. От хрупкости к силе
- Репетиция беды не даёт защиты от настоящей боли в будущем — она лишь крадёт радость в настоящем.Самозапрет на радость. Тревога в момент радости. Вина за удовольствие. Страх перед хорошим
- Человек может уйти из группы — а его место, его роль останется и будет ждать нового исполнителя.Групповая динамика. Скрытые законы, которым подчиняется каждый: в семье, на работе, в любой компании
- Крик в ваш адрес — это рассказ человека о его внутреннем дискомфорте, а не объективная оценка вас.Эмоциональное контейнирование. Как выдерживать свои и чужие чувства без подавления и срывов
- Психика повторяет не из вредности — она доигрывает недоигранное, каждый раз надеясь на другой финал.Параметры бессознательного: свойства психики, которые управляют жизнью
- Ребёнку нужно где-то увидеть, как взрослый человек злится и не разрушает, грустит и не разваливается.Непереносимость негативных эмоций: от хрупкости к психологической силе
- Если стоит запрет на негативные чувства, то и позитивные проходят с трудом — фильтр не бывает выборочным.Психологические защиты: как психика прячет боль и какую цену за это приходится платить. Руководство
- Коварство сильных эмоций часто кроется не в них самих, а во втором слое — в обвинении себя за их появление.Пять шагов управления стрессом и тревогой
- Целостность — не отсутствие трещин, а признание, что именно эти трещины складываются в ваш собственный узор.От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Человек, отключивший злость, не становится добрым — он становится удобным, и по его границам ходят все, кому не лень.Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
- Закрыть потребность в безусловном принятии условными достижениями не выходит — примерно как пытаться утолить жажду, разгрызая камни.Психология благополучия: 12 вопросов о внутреннем балансе и причинах выгорания
- Отказ от требования управлять неуправляемым — не поражение и не слабость, а скорее возвращение себе сил, которые раньше уходили в бессмысленную борьбу.Как справиться со страхом полетов. Аэрофобия. Работа с тревогой до и во время рейса. Руководство
- Миф о справедливом устройстве мира живуч ровно потому, что даёт иллюзию контроля и на время снижает тревогу — но платить за неё приходится хроническим негодованием.Почему меня всё так сильно бесит!!?? Преобразование невротических требований: руководство
- Удержать нельзя никого — но можно создать пространство, где тому, кто хочет быть рядом, тепло и свободно.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Годы, потраченные на подготовку к жизни, — это не подготовка, это и была жизнь.Как отстать от себя? Большой урок о нормальной жизни без самоедства
- Неудача — это фрагмент опыта, а не финал истории, и человек всегда больше суммы своих промахов.Психология пограничных состояний. Пограничное расстройство личности. ПРЛ. От хрупкости к силе
- Гнев — отличный диктор и никудышный редактор.Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
- Человек в доспехах не чувствует прикосновений.Самозапрет на радость. Тревога в момент радости. Вина за удовольствие. Страх перед хорошим
- Срыв — это поворот на дороге, а не конец дороги.Прокрастинация изнутри: внутренний саботажник, страх успеха и экономика вины. Урок с практикой
- Мысль — это версия, и у версии бывают альтернативы.Пять шагов управления стрессом и тревогой
- Скука, тревога и пустота — не враги счастья, а его условия.Скука, тревога, пустота — это нормально. Почему гонка за тотальным счастьем делает жизнь хуже?
- Подлинное прощение меняет не поведение, а сам способ помнить.Можно ли по-настоящему простить? Или прощение — это просто усталость от злости?
- Принятие — это прекращение внутреннего спора со свершившимся фактом.Почему меня всё так сильно бесит!!?? Преобразование невротических требований: руководство
- Оговорки, забывания, «случайности», сны — не сбои, а почта от самого себя.Параметры бессознательного: свойства психики, которые управляют жизнью
- Дискомфорт неприятен, но люди выдерживают гораздо больше, чем обещают себе в тревоге.Психология эмоций на работе: руководство
- Решение от ясности и решение от отчаяния — разные решения, даже если внешне совпадают.Психология эмоций на работе: руководство
- Заглушая плохие эмоции, человек неизбежно глушит и хорошие — регулятор громкости общий.Непереносимость негативных эмоций: от хрупкости к психологической силе
- Стены, построенные от боли, не разобрать силой и давлением — от давления они только толстеют.Психологические защиты: как психика прячет боль и какую цену за это приходится платить. Руководство
- Сочувствие — это помощь, в которой другой остаётся автором своей жизни, а не объектом моей доброты.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- Погасить собственный свет из солидарности с темнотой — значит позволить темноте победить ещё немного.Самозапрет на радость. Тревога в момент радости. Вина за удовольствие. Страх перед хорошим
- Чувство не бывает неправильным — неправильными бывают только действия, и это различие фундаментально.Как отстать от себя? Большой урок о нормальной жизни без самоедства
- Плохо написанная страница бесконечно ценнее ненаписанной идеальной: у неё есть тело, её можно править.Прокрастинация изнутри: внутренний саботажник, страх успеха и экономика вины. Урок с практикой
- Способность переносить несовпадение желаемого с действительным — один из главных навыков взрослой жизни.Как прекратить издевательства над собой: алгоритм
- Обида — не вспышка злости, а застывшая боль, в которой смешаны тоска по любви и тоска по справедливости.Обида на родителей: практикум по освобождению. 20 шагов
- Любовь и недовольство уживаются: то, что вы кем-то иногда недовольны, не отменяет того, что вы его любите.От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Чем надёжнее я защищён, тем труднее меня любить — не потому, что я плохой, а потому, что до меня просто не добраться.Психологические защиты: как психика прячет боль и какую цену за это приходится платить. Руководство
- Разочарование — не катастрофа, означающая, что мир снова оказался плохим, а естественный этап знакомства с реальностью.От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Онемение — не пустая комната, а комната, полная чувств, дверь в которую заперта так плотно, что вы перестали слышать, что внутри.Эмоции и чувства: инструкция по эксплуатации себя. Практикум по обретению эмоциональной свободы
- Каждая попытка немедленно устранить дискомфорт от неопределённости делает человека более зависимым от определённости в долгой перспективе.Непереносимость неопределённости: инструкция по жизни в мире без гарантий
- Ревность в отношениях похожа на удушающее объятие: кажется, что обнимаешь, чтобы удержать, а на деле перекрываешь кислород — и человек вынужден вырваться, чтобы выжить.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Мы видим лицо, слышим слова, наблюдаем поступки — но что стоит за ними, нам не показывают никогда.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- У многих восхищение разрешено, а зависть загнана в подвал — и оттуда управляет настроением.Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Доверие — не наивность и не «закрыть глаза и надеяться»: это решение дать человеку шанс, наблюдая за его последовательностью, — доверие с открытыми глазами.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Контроль не создаёт близость — он строит тюрьму, которой люди, даже любящие, инстинктивно сопротивляются.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Если интерпретаций в разы больше, чем фактов, перед вами не бдительность, а ревность.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Злость — энергия, а энергия похожа на воду: по приказу она не испаряется, она ищет русло.Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
- Пока человек говорит себе «работа на меня не влияет», влияние продолжается без его участия.Психология эмоций на работе: руководство
- Скука — комната ожидания желания.Скука, тревога, пустота — это нормально. Почему гонка за тотальным счастьем делает жизнь хуже?
- Не стать счастливым, а быть живым.Скука, тревога, пустота — это нормально. Почему гонка за тотальным счастьем делает жизнь хуже?
- Грандиозность — это не фундамент, а хрупкая скорлупа, которой постоянно нужна подпитка извне.Грандиозное Я: блестящая тюрьма, скрывающая стыд. Почему так страшно быть "обычным"?
- Ревность — драма для троих: «я боюсь, что третий отнимет у меня то, что я имею».Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Человек, уверенный, что доверять нельзя никому, найдёт подтверждение — потому что ищет именно его.То, что я чувствую — это следствие того, как я думаю
- Радость не нужно заслуживать — хотя ощущение, что нужно, знакомо многим.Энергия вашего утра: искусство осознанного старта для полноценной жизни
- Зависть — это чистая, мощная энергия, и, как любая энергия, она нейтральна.Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Чувствовать нехватку, хотеть, тянуться — это и есть то, что делает жизнь жизнью, а нас живыми.Скука, тревога, пустота — это нормально. Почему гонка за тотальным счастьем делает жизнь хуже?
- Зависть говорит языком символов: объект, который её вызывает, — не цель, а знак глубинного желания.Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Человек сопоставляет своё закулисье — со всеми сомнениями, бытом и усталостью — с чужим парадным фасадом.Новогодняя тоска: завышенные ожидания, финансовый стресс и одиночество на праздниках
- Быть одному и быть одиноким — не одно и то же.Новогодняя тоска: завышенные ожидания, финансовый стресс и одиночество на праздниках
- Человек, который не боится остаться один, гораздо хуже поддаётся шантажу «тогда я уйду».Правила нормальной жизни: без эзотерики, успешного успеха и безграничного счастья
- Человек не рождается со стыдом — он учится ему, когда его «я» отражается в осуждающих глазах других.Глубинный стыд: выход из невидимой тюрьмы. Руководство
- Наличие козла отпущения — симптом системных неполадок, а не свидетельство чьих-то недостатков.Групповая динамика. Скрытые законы, которым подчиняется каждый: в семье, на работе, в любой компании
- Понять — не то же самое, что оправдать.Обида на родителей: практикум по освобождению. 20 шагов
- Чужая неприязнь — естественный ход событий, а не приговор.Как прекратить издевательства над собой: алгоритм
- Обида вообще устроена просто: фактическое не совпало с ожидаемым.Почему меня всё так сильно бесит!!?? Преобразование невротических требований: руководство
- Если меня критикуют — отсюда не следует, что я ничтожество или что критикующий враг.Почему меня всё так сильно бесит!!?? Преобразование невротических требований: руководство
- Обида — это боль, к которой возвращаются снова и снова, подпитывая её мыслями и новыми смыслами.Обида на родителей: практикум по освобождению. 20 шагов
- Стена защищает, но держать её — это работа без отдыха, и в конце концов сил не остаётся ни на что.Можно ли по-настоящему простить? Или прощение — это просто усталость от злости?
- Здоровый гнев направлен на решение проблемы, токсичный — на уничтожение оппонента или на манипуляцию.Эмоции и чувства: инструкция по эксплуатации себя. Практикум по обретению эмоциональной свободы
- Люто враждебный человек внутри почти всегда сильно тревожен — злостью он прикрывает страх не справиться.Тревожность и враждебность: что с ними делать?
- Отстать от себя — не значит махнуть на себя рукой.Как прекратить издевательства над собой: алгоритм
- Самосострадание не отменяет ответственности — наоборот, оно даёт силы её нести.Изматывающее самокопание или развивающая рефлексия: как избавиться от вечного недовольства собой?
- Пустоту не обязательно срочно заполнять — её можно прожить как пространство для отдыха после долгого пути.Новогодняя тоска: завышенные ожидания, финансовый стресс и одиночество на праздниках
- Автоматическую мысль нельзя запретить — но можно заметить, записать и проверить на прочность.Когнитивные искажения: наглядно и практично
- Ваши мысли — режиссёр, который снимает фильм о вашей жизни, а эмоции — саундтрек к этому фильму.Эмоциональный интеллект: превращение эмоций из врагов в союзников
- Назвать чувство — значит перевести его из смутного телесного состояния в область смысла.Как заменить импульсивные действия на диалог словами через рот. От отыгрывания к проговариванию
- Увидеть бурю — не значит сдаться ей.Тревожность и враждебность: что с ними делать?
- Я могу быть в порядке, даже если другой не в порядке.Как научиться выдерживать недовольство другого человека? Как перестать люто зависеть от одобрения?
- Испытывать противоречивое — не сбой, а признак зрелости.Эмоции и чувства: инструкция по эксплуатации себя. Практикум по обретению эмоциональной свободы
- У избегания есть коварное свойство — оно подкрепляет страх.Как справиться со страхом полетов. Аэрофобия. Работа с тревогой до и во время рейса. Руководство
- Чувство — не преступление; преступлением может быть поступок.Параметры бессознательного: свойства психики, которые управляют жизнью
- Просьба — это маленький мостик между людьми, а не капитуляция.Грандиозное Я: блестящая тюрьма, скрывающая стыд. Почему так страшно быть "обычным"?
- Здоровые границы делают любовь не слабее — честнее и устойчивее.Как перестать быть контейнером для чужого негатива? Проективная идентификация. Руководство
- Уверенность — это спокойное знание своих сильных и слабых сторон.Грандиозное Я: блестящая тюрьма, скрывающая стыд. Почему так страшно быть "обычным"?
- Утро — предисловие, которое определяет, как будет прочитано всё остальное.Энергия вашего утра: искусство осознанного старта для полноценной жизни
- Склонность подтверждать своё — свойство восприятия, а не отклик мироздания.Правила нормальной жизни: без эзотерики, успешного успеха и безграничного счастья
- Тревога почти всегда живёт в будущем — в фантазии о том, что может произойти.Пять шагов управления стрессом и тревогой
- Пауза — не слабость, а единственный способ выбирать реакцию, а не подчиняться ей.Психология эмоций на работе: руководство
- Учиться лучше в спокойные периоды, когда вы в ресурсе — плавать не учатся в шторм.Эмоциональное контейнирование. Как выдерживать свои и чужие чувства без подавления и срывов
- Совместимость — не врождённое свойство пары, а намерение идти друг другу навстречу.Энергия вашего утра: искусство осознанного старта для полноценной жизни
- Люди слышат не слова — они чувствуют энергию и опыт, которые вы в слова вкладываете.Страх выступлений, совещаний, презентаций: способы преодолеть страх. Руководство
- Эмпатия звучит так: я вижу твою боль, я рядом, и это твоя боль — я не становлюсь ею.Глубинный стыд: выход из невидимой тюрьмы. Руководство
- Эмпатия — не согласие: можно почувствовать боль человека и не согласиться с его выводами.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- Мир — достаточно большое место, чтобы в нём уживались разные правды, не уничтожая друг друга.От расщепления к целостности: видеть мир сложным. Люди не плохие и не хорошие. Я не тля и не идеал
- Жизнь — не предприятие, где ценность человека измеряется его коэффициентом полезного действия.Самозапрет на радость. Тревога в момент радости. Вина за удовольствие. Страх перед хорошим
- Ваша реакция на ошибку важнее самой ошибки — ошибаются все, а вот обращаться с этим умеют не все.Страх выступлений, совещаний, презентаций: способы преодолеть страх. Руководство
- Запретить себе бояться или злиться невозможно — это примерно как запретить коже краснеть от царапины.Тревожность и враждебность: что с ними делать?
- Человек думает, что должен заслужить прощение через страдание, но стыд не учит — он только запугивает.Глубинный стыд: выход из невидимой тюрьмы. Руководство
- Большинство людей слушают, чтобы ответить, а не чтобы понять, — и еле дожидаются своей очереди говорить.Эмоциональный интеллект: превращение эмоций из врагов в союзников
- Ум катастрофизирует не из вредности — он так предупреждает вас об опасности, как чрезмерно бдительный сторож.Пять шагов управления стрессом и тревогой
- Здоровая эмпатия — это регулятор громкости: прибавить рядом с важным человеком, убавить там, куда вас не звали.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- Человек и не может быть ничтожеством целиком — он совокупность слишком многих свойств, чтобы уместиться в один приговор.Внутренний мир человека: полная карта. Ощущения, чувства, образы, персонажи, сценарии и правила
- Подавленные чувства не исчезают — они уходят в тень и оттуда отзываются фоновой тревогой, раздражительностью по мелочам, необъяснимой хронической усталостью.Можно ли по-настоящему простить? Или прощение — это просто усталость от злости?
- Нормальная жизнь — не потолок.Как отстать от себя? Большой урок о нормальной жизни без самоедства
- Принятие без прожитых чувств — фасад.Почему меня всё так сильно бесит!!?? Преобразование невротических требований: руководство
- Любовь не работает как рейтинг с проходным баллом.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Заткнутая утрата не проживается — она консервируется.Скука, тревога, пустота — это нормально. Почему гонка за тотальным счастьем делает жизнь хуже?
- Стыд рождается там, где уязвимость не встретили с принятием.Глубинный стыд: выход из невидимой тюрьмы. Руководство
- Хроническое самокопание — это езда с зажатым ручным тормозом.Изматывающее самокопание или развивающая рефлексия: как избавиться от вечного недовольства собой?
- Принятие — это взять зонт и знать, что любая погода сменится.Эмоциональный интеллект: превращение эмоций из врагов в союзников
- Слышать критику и автоматически ей подчиняться — разные вещи.Грандиозное Я: блестящая тюрьма, скрывающая стыд. Почему так страшно быть "обычным"?
- Быть подушкой для чужого самоутверждения — занятие без выигрыша.Правила нормальной жизни: без эзотерики, успешного успеха и безграничного счастья
- Вечером вы — человек из прошлого, который помогает себе завтрашнему.Энергия вашего утра: искусство осознанного старта для полноценной жизни
- Погоня за идеалом — на самом деле погоня за стопроцентной гарантией.Непереносимость неопределённости: инструкция по жизни в мире без гарантий
- Пауза возвращает происходящему время, а время — территория сознания.Параметры бессознательного: свойства психики, которые управляют жизнью
- Тревога подсвечивает то, что для вас важно и к чему стоит подготовиться.Психология благополучия: 12 вопросов о внутреннем балансе и причинах выгорания
- Один и тот же человек наедине с собой и в группе — это два разных человека.Групповая динамика. Скрытые законы, которым подчиняется каждый: в семье, на работе, в любой компании
- Недовольство другого человека по своей природе — информация о его состоянии.Как научиться выдерживать недовольство другого человека? Как перестать люто зависеть от одобрения?
- Психика лучше адаптируется к небольшим, но регулярным сдвигам, чем к рывкам.Новогодняя тоска: завышенные ожидания, финансовый стресс и одиночество на праздниках
- Дыхание — главный переключатель из режима «бей или беги» в режим наблюдателя.Эмоциональное контейнирование. Как выдерживать свои и чужие чувства без подавления и срывов
- Назвать, разместить, дать время — с этого начинается зрелое обращение с чувствами.Внутренний мир человека: полная карта. Ощущения, чувства, образы, персонажи, сценарии и правила
- Устойчивость растёт постепенно, как мышца, — через множество мелких выдержанных бурь.Психология пограничных состояний. Пограничное расстройство личности. ПРЛ. От хрупкости к силе
- Эмоция приходит не от события напрямую, а от того, какое убеждение это событие задело.Правила нормальной жизни: без эзотерики, успешного успеха и безграничного счастья
- Атмосферу создают не слова о ценностях на стене — её создают реакции ведущего в острые моменты.Групповая динамика. Скрытые законы, которым подчиняется каждый: в семье, на работе, в любой компании
- Даже если что-то повторялось в прошлом, из этого не следует, что оно обязано повториться в будущем.Когнитивные искажения: наглядно и практично
- Злиться на меня можно — хамить мне нельзя.Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
- Способность переносить трудное развивается так же, как мышца, — через посильную нагрузку, а не через её отсутствие.Непереносимость негативных эмоций: от хрупкости к психологической силе
- Психика не появляется из ниоткуда — она вырастает из тела.Внутренний мир человека: полная карта. Ощущения, чувства, образы, персонажи, сценарии и правила
- Эмоция — это мгновенная реакция тела на стимул: древний механизм выживания, общий для всех людей.Эмоциональный интеллект: превращение эмоций из врагов в союзников
- Праздники работают как усилитель: радость от них становится ярче, а боль — тяжелее.Новогодняя тоска: завышенные ожидания, финансовый стресс и одиночество на праздниках
- Тело — самый честный вход внутрь: зажатые плечи и ком в горле не соврут.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- Здоровый ритм: жить включённо, а осмыслять на остановках.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- Осознанность — это контакт с настоящим моментом.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- Десять утренних минут присутствия — не потерянное время, а вложение, которое экономит часы суетливой и неэффективной работы днём.Энергия вашего утра: искусство осознанного старта для полноценной жизни
- Ритуал — та же самая последовательность, но наполненная вниманием, смыслом и намерением.Энергия вашего утра: искусство осознанного старта для полноценной жизни
- Восхищение — светлая сторона желания: тоже отклик на чужой успех или чужое качество, но без боли собственной неполноценности.Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Мы делаем вид, что просто смотрим, — а на самом деле активно сравниваем и страдаем.Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Зависть — драма для двоих: «у тебя есть то, что хочу я».Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения и постоянных сравнений
- Ревность — человек, который сам поджигает дом, чтобы проверить, работает ли датчик.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Под ревностью часто лежит стыд: я недостаточно хорош для партнёра.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Любовь проявляется в заботе, уважении, поддержке; ревность — в контроле, подозрениях и ограничениях.Психология ревности: выход из тюрьмы сравнений, страха и контроля. Руководство
- Злость — чувство, скандал — действие, и это разные вещи.Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
- Злость — не грязь и не поломка характера.Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой
- Кто-то наступил вам на ногу — злость поднимается как сигнал, и это здоровый механизм, а не дефект.Аутоагрессия: зачем мы бьём себя словами, лишениями и сорванными делами. Как выйти из борьбы с собой