Жизненная ситуация

Цитаты, когда мысли не отпускают и не дают уснуть

Когда одно и то же прокручивается по кругу и не даёт уснуть: о мысленной жвачке, ночной тревоге и о том, как выйти из круга.

Сам факт прокрутки не делает вас слабым
— Альберт Сафин

Кажется, будто, прокрутив ситуацию ещё разок, удастся что-то исправить или предотвратить. На деле прошлое от этого не меняется — расходуются только время, нервы и силы.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?
Как не увязнуть в пережёвыванииКогда стресс становится не острым, а затяжным, добавляется ещё один риск — руминация. Руминация — это бесконечное пережёвывание одних и тех же тревожных сценариев без попытки найти решение. И…Психологическая жизнестойкость: механизмы адаптации к системным кризисам и стрессу
Пока вы не спите ночь из-за неловкой фразы, человек, с которым вы говорили, думает о своём — о работе, деньгах, здоровье, собственных нескладных моментах.Как перестать одержимо хотеть всем нравиться?
Самокопание и рефлексия: жвачка и дегустацияМне нравится такое сравнение. Самокопание — это мыслительная жвачка: можно бесконечно пережёвывать одну и ту же мысль и не получить никакой питательной ценности, только усталость, от которой челюсть…Изматывающее самокопание или развивающая рефлексия: как избавиться от вечного недовольства собой?
Самокопание — как кресло-качалка: создаёт ощущение движения, но никуда не везёт.Изматывающее самокопание или развивающая рефлексия: как избавиться от вечного недовольства собой?
Руминация живёт в бездействии.Внешний успех не лечит внутреннюю боль. Бездействие как самый надёжный путь к неудаче. Эфир
Помогает отличать живое планирование от пережёвывания: у планирования есть начало и конец (проблема названа, намечены шаги, что-то сделано), а тревожный круг бесконечен и решений не даёт.Психология вечной нехватки всего: почему любви, денег и времени всегда не хватает?
Бесконечная прокрутка катастроф — это попытка мозга получить контроль над неизвестностью.Материальны ли мысли или нет? И как мысли влияют на жизнь? 17 конкретных ответов по теме
Письменной мысли трудно ходить по кругу: человек пишет слева направо, строка за строкой, и круг сразу становится виден на листе.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
Тревога — это не то же самое, что подготовка, хотя они легко притворяются друг другом.Материальны ли мысли или нет? И как мысли влияют на жизнь? 17 конкретных ответов по теме
В руминации сидит прокурор: ему нужен виновный, и виновный назначен заранее.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?

Показать ещё 10

Иногда бессонная ночь — это форма встречи с тем, что днём было вытеснено делами.Экзистенциальная тревога: почему даже благополучная жизнь не всегда защищает от внутренней пустоты
Выписать на бумагу незавершённые дела и тревоги, которые крутятся в голове. Перенесённые на бумагу, они перестают требовать, чтобы их удерживали внутри, и давят заметно меньше.Энергия вашего утра: искусство осознанного старта для полноценной жизни
Усталость не дефект, а фактЕсть наблюдение, которое многих удивляет: сильная нагрузка не гарантирует глубокого отдыха. Бывает, что после изматывающего дня человек так перенапряжён, что не может уснуть. Отсюда вывод: чтобы…Психологическая жизнестойкость: механизмы адаптации к системным кризисам и стрессу
Названная мысль теряет часть силы: вы как будто сами открыли ей дверь, а не она ворвалась без стука.Как принять то, что невозможно изменить, и освободить энергию для жизни
Мысль — не приказ. Это всего лишь предложение, которое можно заметить и вежливо отклонить.Психология отказа от курения. Как бросить курить? Руководство
Первая стрела — то, что прилетело снаружи: вас отругали, вам нагрубили. Больно, да. Но вторая стрела — та, которой вы потом годами раните себя сами, прокручивая и обвиняя. От второй стрелы можно отказаться.Как научиться выдерживать недовольство другого человека? Как перестать люто зависеть от одобрения?
Мысль, как и многое в жизни, приходит и уходит, если её не кормить вниманием.Идеальных жён и мужей не бывает. 15 лет не могу отпустить человека. Забота или гиперопека? Эфир
Переживание не равно влиянию. Можно изводить себя тревогой о погоде, о чужом настроении, о больших процессах в мире — и не сдвинуть ничего ни на миллиметр.Смелость признать бессилие: как ловушка идеальности и всезнания запирает в клетке
Вы — небо, а не тучи самокритикиКоварство самокопания в том, что критикующий внутренний голос воспринимается как истина в последней инстанции: раз прозвучало — значит, так и есть. Здесь нужен навык, который я называю…Изматывающее самокопание или развивающая рефлексия: как избавиться от вечного недовольства собой?
Человек может неподвижно сидеть в кресле, а психика в это время будто разгружает вагоны.Внутренние конфликты: руководство по выходу из психологических тупиков и кризиса

тому, кому она сейчас может пригодиться

Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/situacii/mysli-ne-otpuskayut/

Книжка для печати PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 332 КБ — можно распечатать или подарить

Цитаты, когда мысли не отпускают и не дают уснуть

Другие ситуации

Все темы

Чувства

Я и моя опора

Любовь и люди

Семья

Жизнь и путь

Очные группы

Мой Telegram-канал