Сильные вопросы по теме
Привычки и дисциплина
36 вопросов из лекций Альберта Сафина. Не чтобы ответить правильно, а чтобы увидеть, насколько это про вас. Нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать.
«Я» и «меня» — для работы с собой, «вы» и «вас» — для разговора с клиентом: любой вопрос можно повернуть в нужную сторону.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/voprosy/tema/privychki/
- Если бы ваша «лень» могла говорить, каким был бы её главный аргумент?
- Какая проблема в вашей жизни повторяется настолько давно, что вы перестали считать её проблемой?
- Какое семейное правило я соблюдаю, хотя оно давно работает против меня?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы улучшить положение всего на один процент?
- Бывает ли, что одна и та же неприятная история повторяется у вас с разными людьми — и каждый раз заканчивается похожим финалом?
- Случается ли, что вы откладываете дело, потому что не можете сделать его идеально, и оно так и лежит несделанным?
- Замечали ли вы, что в отношениях с разными людьми у вас повторяется один и тот же финал — похожая обида, похожая ссора, похожее расставание?
- Бывает ли у вас, что похожая история случается с вами уже третий или четвёртый раз — другие люди, другие обстоятельства, а финал узнаваемо тот же?
- Замечали ли вы, что понимаете про себя что-то важное головой — и через несколько дней снова поступаете по-старому?
- Пугает ли вас не столько отказ от никотина, сколько вопрос — чем тогда заполнять паузы, с чего начинать утро и кто вы без сигареты?
- Замечали ли вы за собой роль, в которую будто всё время возвращаетесь: тот, кто спасает; тот, кто терпит; тот, кто без конца что-то доказывает?
- Замечали ли вы, что вечерний бокал «для настроения» постепенно перестал быть событием и стал обязательной частью дня — такой, без которой вечер кажется незавершённым?
- Случалось ли вам видеть, что чем строже вы себя ругаете за откладывание, тем труднее подступиться к задаче?
- Замечали ли вы за собой, что защищаете привычку словами «это мой выбор» ещё до того, как вас о ней спросили?
- Есть ли в вашей жизни дело, которое вы откладываете месяцами или годами, ясно понимая цену промедления?
- Есть ли в вашей жизни обещание самому себе — «с понедельника начну», — которое вы даёте уже не первый месяц, и каждый невыполненный понедельник немного подтачивает веру в себя?
- Чего я хочу на самом деле, когда хочу этого?
- Как это действие помогает мне быть тем, кем я хочу быть?
- Я действительно хочу это смотреть — или просто убегаю от скуки и тревоги?
- Узнаёте ли вы движение, когда в момент неловкости или скуки в живом общении рука сама тянется к телефону?
- Какой шаг ведёт меня к человеку, которым я хочу быть, а какой отдаляет?
- Бывает ли у вас, что любую паузу длиной в три секунды — очередь, лифт, красный свет светофора — рука сама закрывает телефоном?
- Как обращались с деньгами в вашей родительской семье?
- Замечали ли вы, что отдых не приносит облегчения, потому что часть внимания остаётся прикованной к несделанному?
- Случается ли, что вы откладываете важное дело неделями, хотя на него хватило бы пары часов?
- Случается ли, что вы открываете страницу бывшего партнёра «на минутку» — и закрываете телефон через полчаса, чувствуя себя хуже, чем до этого?
- Замечали ли вы за собой правила вроде «только по пятницам» или «только один час», которые держатся неделю, а потом ломаются?
- Бывает ли, что причину своего поведения вы понимаете, а в нужный момент поступаете ровно так, как обещали себе не поступать?
- Что я сделаю иначе, когда снова почувствую то же самое?
- Случается ли, что вы берёте телефон раньше, чем успели встать с кровати, — и через десять минут уже чувствуете себя уставшим, хотя день ещё не начался?
- Бывает ли у вас, что вечер как будто не начинается без привычного действия — рюмки, ленты, ставки, проверки чужой страницы?
- Возвращаетесь ли вы годами к одним и тем же разговорам и просьбам, после которых ничего не меняется, и всё равно надеетесь, что в этот раз будет иначе?
- Случалось ли выбирать долгую дорогу — поезд, машину, лишние пересадки, — лишь бы не лететь?
- Бывает ли, что вы выходите покурить не из-за желания курить, а потому что разговор стал неловким, задача — слишком сложной, а сигарета даёт законный повод выйти?
- Что я сейчас чувствую, от чего я ухожу, от чего убегаю?
- Замечали ли вы разницу между днём, который начался спокойно, и днём, который начался с чужих писем и новостей, — при одинаковом списке дел?
Разговор по шагам
Цепочки вопросов
- Почему времени постоянно не хватает, даже когда дел немного, и…
- Психология отказа от курения. Как бросить курить? Руководство
- Психология самодисциплины: системный подход к управлению собой
- Энергия вашего утра: искусство осознанного старта для…
- Выход из инфантильности. Эмоциональная незрелость, страх…
- Как перестать быть контейнером для чужого негатива? Проективная…
- Лестница из подвала алкоголизма: 8 ступеней
- Прокрастинация изнутри: внутренний саботажник, страх успеха и…
