Сильные вопросы по теме
Тревога и страх
62 вопроса из лекций Альберта Сафина. Не чтобы ответить правильно, а чтобы увидеть, насколько это про вас. Нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать.
«Я» и «меня» — для работы с собой, «вы» и «вас» — для разговора с клиентом: любой вопрос можно повернуть в нужную сторону.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/voprosy/tema/trevoga/
- Случается ли, что близкий человек не отвечает на сообщение час — и вы за этот час успеваете мысленно прожить и его охлаждение к вам, и несчастный случай?
- Бывает ли, что в день, когда всё складывается на редкость хорошо, внутри поднимается смутная тревога — и к вечеру находится повод для ссоры или придирки к себе?
- Бывает ли у вас фоновая тоска, тревога или раздражение без видимого повода — даже когда внешне всё в порядке?
- Замечали ли вы за собой, что в хороших отношениях вдруг становится тесно, появляются мысли «наверное, это не мой человек», хотя назвать конкретную причину трудно?
- На что именно реагирует мой страх прямо сейчас?
- Какой будет моя жизнь через год, через пять, через десять лет, если страх продолжит принимать решения за меня?
- Ловите ли вы себя на мысли «раз сейчас так хорошо, скоро прилетит что‑то плохое»?
- Замечали ли вы за собой, что ваше настроение на весь вечер зависит от того, сделал ли близкий человек то, чего вы от него ждали, — позвонил, отчитался, послушался?
- Замечали ли вы за собой ночные разборы прошедших разговоров, которые ходят по кругу и не заканчиваются ничем, кроме изнеможения?
- Случается ли, что вы откладываете уже почти принятое решение — не потому, что не хватает данных, а потому что страшно сделать выбор окончательным?
- Случалось ли откладывать подготовку до последнего вечера — не из лени, а потому что сесть за неё почему-то страшнее, чем не садиться?
- Случается ли вам откладывать задачу не из-за лени, а из-за страха сделать её недостаточно хорошо?
- Когда ответа на сообщение нет дольше обычного, какая мысль приходит первой — что человек занят или что что-то случилось и он злится?
- Случается ли, что после тёплого вечера с близким человеком вы чувствуете не радость, а облегчение — будто наконец выбрались?
- Приходилось ли вам проверять переписку или геолокацию, заранее зная, что ничего не найдёте, — и всё равно не суметь остановиться?
- Бывает ли, что вы ругаете себя за саму тревогу — «опять накручиваю» — и от этого напряжение только растёт?
- Замечали ли вы, что рядом с кем-то начинаете тщательно подбирать слова, чтобы случайно не задеть и не спровоцировать холодность?
- Знакомо ли вам состояние, когда плечи сжаты и дыхание сбито, а вы обнаруживаете это только к вечеру?
- Бывает ли, что в спокойные периоды жизни вы ловите себя на смутном напряжении — будто всё слишком хорошо и вот-вот что-то случится?
- Замечали ли вы за собой, что в спокойный вечер, когда никто ничего не требует, становится не легче, а как будто тревожнее?
- Бывает ли у вас, что свободный вечер вызывает не радость, а смутное беспокойство — и вы быстро находите, чем его занять?
- Бывает ли, что вспышка злости на близких приходит после долгого внутреннего беспокойства, которым вы ни с кем не делились?
- На что я могу влиять, а что мне остаётся смиренно принимать?
- Бывает ли, что желание удержать близкого оборачивается проверками, ревностью или обидами, а следом приходит понимание, что это только отталкивает?
- Есть ли в вашей жизни человек, рядом с которым привычная тревога затихает, — и другой, рядом с которым она разгорается сильнее обычного?
- Есть ли в вашей жизни давнее желание — учёба, знакомство, новая работа, — путь к которому лежит через ситуацию, где на вас будут смотреть, и потому он который год отложен?
- Что безопасное я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы стать на один процент устойчивее?
- Случается ли, что вы боитесь сказать о своём недовольстве вслух, чтобы не спровоцировать ссору или разрыв?
- Замечали ли вы, что чьё-то недовольное лицо способно испортить весь день, хотя по существу ничего не произошло?
- От чего вы отказались за последний год из-за мыслей о своём возрасте?
- Если представить, что денежный вопрос в вашей жизни решён, остаётся ли в мысли об увольнении что-то пугающее — и что именно?
- Как изменился бы ваш день, если бы первой задачей утра было не «успеть», а «почувствовать»?
- Бывает ли, что короткая разлука с близким — его отъезд на пару дней, несколько часов без ответа на сообщение — поднимает беспокойство, которое трудно унять?
- Замечали ли вы, что короткое «всё в порядке» от партнёра или начальника успокаивает вас только до следующего утра?
- Бывает ли, что молчание близкого или задержка с ответом за считанные минуты превращаются в уверенность, будто всё рушится?
- Бывает ли у вас, что неприятное сообщение выбивает из колеи на полдня, хотя его чтение заняло секунд десять?
- Бывает ли, что вы по несколько дней не открываете банковское приложение — не потому, что забыли, а потому что страшно увидеть цифру?
- Замечали ли вы, что на общем празднике смотрите в телефон и отвечаете односложно не потому, что вам неинтересно, а чтобы никто не успел вас разглядеть и оценить?
- Знакомо ли вам ощущение, когда от одной мысли о посадке в самолёт что-то меняется в теле: учащается сердце, перехватывает дыхание, холодеет внутри?
- Случалось ли вам отказываться от знакомства, выступления или сложного разговора только потому, что заранее неприятно сжалось в груди?
- Замечали ли вы, что откладываете обновление резюме, хотя мысль о возможном сокращении возвращается почти каждый день?
- Случается ли, что вы откладываете важное дело неделями, хотя на него хватило бы пары часов?
- Замечали ли вы за собой, что от ожидания трудного разговора устаёте сильнее, чем от самого разговора?
- Случалось ли вам первым завершать отношения — не потому, что они себя исчерпали, а потому, что стало слишком хорошо, и от этого тревожно?
- Бывает ли, что после долгого прокручивания тревожной мысли вы чувствуете усталость, будто что-то уже случилось?
- Замечали ли вы, что после очередной попытки «вразумить» человека наступает короткое облегчение — а через день всё повторяется, как будто разговора не было?
- Случалось ли, что после «отдыха» с привычным утешением усталости и тревоги становилось не меньше, а больше?
- Бывает ли, что после отправки важного письма вы раз за разом обновляете почту и не можете переключиться ни на одно другое дело, пока не придёт ответ?
- Бывает ли, что поздним вечером, без дел и отвлечений, внутренние вопросы звучат заметно громче, чем днём?
- Разрастается ли короткое замечание руководителя у вас в голове до сценария увольнения?
- Случается ли, что ровный, спокойный период в отношениях ощущается не как отдых, а как затишье перед чем-то плохим?
- Рядом с близкими людьми вам чаще спокойно — или тревожнее, чем в одиночестве?
- Что вы на самом деле боитесь упустить?
- Что на самом деле вызывает во мне тревогу — и что я выбираю делать, даже чувствуя её?
- Сколько часов после выступления вы прокручиваете в голове одну неудачную фразу — и меняет ли это прокручивание хоть что-нибудь?
- Замечали ли вы за собой, что соглашаетесь на встречи, проекты или курсы не из интереса, а из опасения отстать или что-то пропустить?
- Бывает ли, что в спокойной обстановке вы вдруг проваливаетесь в страх, стыд или беспомощность, которые кажутся слишком сильными для происходящего?
- Вы выбираете уединение, потому что вам хорошо, или прячетесь от людей, потому что плохо?
- Случалось ли выбирать долгую дорогу — поезд, машину, лишние пересадки, — лишь бы не лететь?
- Как я обычно реагирую на страх — ищу решение или начинаю обвинять себя?
- Моя забота направлена на его потребности — или на успокоение моей тревоги?
- Знакомо ли вам желание всё контролировать — людей, события, будущее — и нарастающая тревога, когда это не удаётся?
