Сильные вопросы по теме
Вина и стыд
54 вопроса из лекций Альберта Сафина. Не чтобы ответить правильно, а чтобы увидеть, насколько это про вас. Нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать.
«Я» и «меня» — для работы с собой, «вы» и «вас» — для разговора с клиентом: любой вопрос можно повернуть в нужную сторону.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/voprosy/tema/vina-styd/
- Был ли в вашей семье человек, который «всегда крайний», — и не вы ли это были?
- Знакомо ли чувство, что если рядом кто-то раздражён, первая мысль — «наверное, из-за меня»?
- Знакомо ли вам чувство вины или необъяснимой тревоги именно в тот момент, когда вы пытаетесь сделать что-то в свою пользу?
- Узнаёте ли вы за собой чувство вины после отказа, даже когда для отказа были веские причины?
- Случается ли, что вы чувствуете себя виноватым, когда говорите кому-то «нет» — или когда ваши дела идут лучше, чем у окружения?
- Случается ли вам испытывать неловкость при мысли, что вы начнёте жить заметно лучше своих родителей или друзей?
- Что я могу сделать сегодня, чтобы стать человеком, который больше так не поступит?
- Можете ли вы потратить деньги на себя — не на детей, не на дом, а именно на себя — без приступа вины?
- Бывает ли, что вы ловите себя на мысли «я виновата перед ребёнком за то, что у него теперь неполная семья»?
- Случается ли вам по нескольку раз в день извиняться за то, в чём, если разобраться, вашей вины нет?
- Есть ли в вашем окружении кто-то, перед кем вы почти постоянно чувствуете себя виноватым — без внятной причины?
- Бывает ли ощущение, что людям достаётся ваш аккуратный фасад, а та часть вас, которую никто не видит, остаётся будто в стороне от живого контакта?
- Бывает ли, что отказ близкому человеку вызывает у вас такое чувство вины, будто вы совершили нечто ужасное?
- Случается ли, что после беспечного отдыха вы догружаете себя работой — словно право на отдых нужно отработать?
- Бывает ли, что после отказа близкому человеку вы ещё несколько дней носите в себе вину, хотя не сделали ничего плохого?
- Случалось ли, что после вечера настоящей откровенности наутро хотелось отдалиться, стать холоднее или затеять ссору из ничего?
- Замечали ли вы за собой привычку подолгу прокручивать в голове ситуации, где вы «выглядели не так», — спустя дни и недели после того, как все остальные о них забыли?
- Замечали ли вы за собой привычку считать себя виноватым, когда отношения с кем-то разладились, даже если второй человек явно вносил свой вклад?
- Бывает ли, что вы продолжаете нести какой-то груз даже после того, как другие давно вас простили или забыли историю?
- Что вы прячете от самых близких — и во что вам это обходится?
- Рядом с кем мне нельзя было быть обычным живым человеком — уставшим, ошибающимся, средним?
- Бывает ли, что слово «обычный» в свой адрес звучит почти оскорбительно?
- Случается ли, что вечером, когда дети уснули, вы прокручиваете дневной срыв, обещаете себе «завтра по-другому» — а назавтра всё повторяется?
- Бывает ли, что вы соглашаетесь на просьбу, а по дороге домой злитесь на себя за это согласие?
- Случается ли, что свободный вечер незаметно уходит на прокручивание давних развилок: где вы свернули не туда и как всё могло бы сложиться иначе?
- На что в своей жизни я не имею права — потому что, если начну это привносить в жизнь, я как будто предам своих близких?
- Бывает ли вам трудно назвать цену своей работы вслух — без оговорок, скидок и извинений?
- Бывает ли, что вы виноватите себя за то, как с вами обходились?
- Вызывает ли у вас отдых чувство вины — как будто право на него нужно сначала отработать?
- Я хочу помочь или я боюсь отказать?
- Что я почувствую, если разрешу себе прямо сейчас занять больше места?
- Замечаете ли вы, что чувствуете себя ответственным за настроение родителей — и виноватым, когда принимаете решение, которое им не понравится?
- Есть ли в вашей жизни вещи, которые вы делаете не потому, что хотите, а потому что иначе «будет стыдно перед людьми»?
- Что значит для вас разрешить себе жить хорошо и при этом не осуждать других за их образ жизни?
- Знаком ли вам укол вины, когда вы поступили самостоятельно и твёрдо, — будто сделали что-то недозволенное?
- Знакомо ли вам чувство вины в моменты отдыха — будто прямо сейчас положено что-то делать?
- Замечали ли вы за собой, что извиняетесь там, где извиняться не за что: перед продавцом за вопрос о товаре, перед коллегой за просьбу?
- Какой один важный урок я могу извлечь из этой истории для будущего?
- Когда кто-то рядом не в духе, начинаете ли вы первым делом искать свою вину в его настроении?
- Бывает ли вам мучительно неловко за поведение другого человека — настолько, будто это вы сами так себя повели?
- Бывает ли, что вы мысленно переигрываете давний разговор или поступок, хотя точно знаете: изменить там уже нечего?
- Ловите ли вы себя на мысли «это я во всём виноват» даже там, где объективных оснований нет?
- Замечали ли вы, что отдых не приносит облегчения, потому что часть внимания остаётся прикованной к несделанному?
- Бывает ли, что отдых, покупка для себя или простая забота о собственном теле вызывают смутное чувство вины, будто вы взяли чужое?
- Бывает ли, что после чужого резкого сообщения вы полдня мысленно оправдываетесь — хотя по фактам извиняться вам не за что?
- Бывает ли, что после небольшой оплошности на работе вы до вечера прокручиваете её в голове и избегаете коллег — хотя, похоже, никто ничего и не заметил?
- Бывает ли, что после похвалы вы первым делом мысленно объясняете, почему она случайна — повезло, совпало, человек просто вежлив?
- Бывает ли, что вы преуменьшаете свою радость в разговоре, чтобы не показаться слишком довольным на фоне чужих сложностей?
- Бывает ли вам проще согласиться на неудобную просьбу, чем сказать «нет» и потом несколько дней носить в себе вину?
- Случается ли, что вы соглашаетесь на просьбу, на которую собирались ответить «нет», и потом весь вечер на душе скребут кошки, хотя формально всё в порядке?
- Бывает ли, что вы соглашаетесь на просьбу, внутренне желая отказать, — а потом носите глухое раздражение к тому, кто попросил?
- Взял бы я на себя ответственность за этого взрослого дееспособного человека, будь он соседом, а не родственником, который точно знает, на какие кнопки нажать?
- Как я обычно реагирую на страх — ищу решение или начинаю обвинять себя?
- А что для вас значит — быть обычным живым человеком?
Ещё вопросы из уроков
- Бывает ли у вас чувство, что любой выбор — согласиться или отказать, проявить инициативу или промолчать — всё равно оставит вас виноватым? урок
Разговор по шагам
Цепочки вопросов
- Стыд: пытка или путь к свободе?
- Как решиться на тяжелый шаг (развод, увольн., переезд), если я…
- Глубинный стыд: выход из невидимой тюрьмы. Руководство
- Как научиться прощать себя и сбросить камень с души. Пошаговое…
- Лестница из подвала стыда: 8 ступеней
- Как отстать от себя? Большой урок о нормальной жизни без…
- Три маски стыда: безупречность, невидимость и презрение. Стыд…
