Сильные вопросы по теме
Зависимости
28 вопросов из лекций Альберта Сафина. Не чтобы ответить правильно, а чтобы увидеть, насколько это про вас. Нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать.
«Я» и «меня» — для работы с собой, «вы» и «вас» — для разговора с клиентом: любой вопрос можно повернуть в нужную сторону.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/voprosy/tema/zavisimost/
- Если бы игра была лекарством — от какой именно внутренней боли она бы вас лечила?
- Если мысленно убрать переписку с этим человеком из вашей жизни на неделю — чем заполнится освободившееся время и что останется в ней кроме ожидания?
- Что вы потеряете, если он завтра бросит пить?
- Пугает ли вас не столько отказ от никотина, сколько вопрос — чем тогда заполнять паузы, с чего начинать утро и кто вы без сигареты?
- Есть ли у вас способы успокоить себя, в которых не участвуют покупка, вещество или экран, — и как часто вы ими пользуетесь?
- Что из того, что я терплю, я стал бы терпеть, будь у меня выбор?
- Случалось ли вам тянуться к бутылке, еде или экрану в момент, когда внутри давило чувство, которому вы не могли подобрать название?
- Замечали ли вы, что вечерний бокал «для настроения» постепенно перестал быть событием и стал обязательной частью дня — такой, без которой вечер кажется незавершённым?
- Замечали ли вы за собой, что защищаете привычку словами «это мой выбор» ещё до того, как вас о ней спросили?
- Есть ли в вашей жизни человек, за которым вы прячете бутылки, за которого звоните на работу со словом «заболел» и чьи последствия разгребаете?
- Знакомы ли вам собственные внутренние фразы «я это заслужил», «один раз не считается», «захочу — брошу»?
- Бывает ли, что настроение на полдня зависит от того, вышел ли новый ролик или пост у того, за кем вы следите?
- Чего я хочу на самом деле, когда хочу этого?
- Знакомо ли вам чувство, что без выпивки вечер, застолье или встреча словно теряют опору и становятся пустыми?
- Замечали ли вы, что для выпивки почти всегда находится повод — усталость, праздник, ссора, удачная сделка, дождь, жара?
- Есть ли у вас мысль, которая в нужный момент звучит особенно убедительно: «одна не повредит» или «у меня был тяжёлый день, я заслужил»?
- Случалось ли наутро давать себе твёрдое слово — и уже к вечеру находить убедительную причину, почему сегодня оно не считается?
- Бывает ли, что наутро после нарушенного себе же обещания вы разговариваете с собой жёстче, чем стали бы с кем-то другим на вашем месте?
- Случается ли, что наутро возвращается не только тяжесть в теле, но и та же самая усталость, от которой вы спасались накануне?
- Откладывали ли вы что-то важное для себя — учёбу, поездку, давнюю мечту — с мыслью «вот когда он перестанет пить, тогда и займусь»?
- Случалось ли, что после «отдыха» с привычным утешением усталости и тревоги становилось не меньше, а больше?
- Случалось ли после тяжёлого дня оформить покупку, которая ещё неделю назад была вам не нужна, — и облегчение проходило раньше, чем приходило уведомление о списании?
- Бывает ли, что после тяжёлого разговора первая мысль — не «что с этим делать», а «чем бы это заглушить», и рука сама вспоминает, где дома стоит бутылка?
- Замечали ли вы за собой правила вроде «только по пятницам» или «только один час», которые держатся неделю, а потом ломаются?
- Бывает ли рядом с людьми, которых вы любите, ощущение, что между вами всё равно тянется какое-то расстояние, и выпивка ненадолго его сокращает?
- Бывает ли у вас, что вечер как будто не начинается без привычного действия — рюмки, ленты, ставки, проверки чужой страницы?
- Бывает ли, что вы выходите покурить не из-за желания курить, а потому что разговор стал неловким, задача — слишком сложной, а сигарета даёт законный повод выйти?
- Что я сейчас чувствую, от чего я ухожу, от чего убегаю?
Ещё вопросы из уроков
- Если бы вы точно знали, что будете проигрывать всегда, продолжили бы вы играть? урок
Разговор по шагам
Цепочки вопросов
- Психология отказа от курения. Как бросить курить? Руководство
- Психология алкоголизма: стыд, вина и отрицание. От…
- Созависимость и алкоголизм: психология жен алкоголиков. Для…
- Лестница из подвала алкоголизма: 8 ступеней
- Бытовой алкоголизм: иллюзия контроля, непереносимость тревоги…
- 12 компонентов зависимости: как человек теряет свободу и как ее…
- Опьянение как возвращение в утробу матери. Бутылка как…
