Сильные вопросы по теме
Созависимость
58 вопросов из лекций Альберта Сафина. Не чтобы ответить правильно, а чтобы увидеть, насколько это про вас. Нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать.
«Я» и «меня» — для работы с собой, «вы» и «вас» — для разговора с клиентом: любой вопрос можно повернуть в нужную сторону.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/voprosy/tema/sozavisimost/
- Замечали ли вы за собой, что беретесь решать проблему взрослого сына, дочери или родителя ещё до того, как вас прямо об этом попросили?
- Бывало ли, что спокойный, доброжелательный человек казался вам скучным, а рядом с непредсказуемым вы будто оживали?
- Бывает ли, что вы часами улаживаете чужое плохое настроение, а на вопрос, что чувствуете вы сами, не можете ответить сразу?
- Замечали ли вы за собой, что чужое плохое настроение воспринимаете как задачу, которую нужно срочно решить?
- Что мне интересно помимо отношений?
- Узнаёте ли вы изнутри мысль: «Если я перестану быть нужным, меня перестанут любить»?
- Какую собственную потребность вы пытаетесь закрыть, «спасая» другого?
- Какую важную потребность, не закрытую в детстве, эти отношения мне обещают закрыть — обещают, но так и не закрывают?
- Узнаёте ли вы момент, когда соглашаетесь на меньшее, чем хотели, лишь бы рядом кто-то остался?
- Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз делали что-то только для себя — не ради отношений и не ради другого человека?
- Замечали ли вы за собой мысль «если я буду любить сильнее, он изменится» — про пьющего, изменяющего или равнодушного человека?
- Замечали ли вы за собой, что мысль «я останусь без отношений» вызывает не грусть, а почти физическую панику — как будто без пары вы перестанете быть полноценным человеком?
- Узнаёте ли вы себя в мысли «мне просто надо ещё постараться — и тогда он (или она) изменится»?
- Замечали ли вы за собой, что ваше настроение на весь вечер зависит от того, сделал ли близкий человек то, чего вы от него ждали, — позвонил, отчитался, послушался?
- Случается ли, что вы объясняете холодные или резкие поступки партнёра его прошлым, усталостью или характером — и на этом разговор с самим собой заканчивается?
- Замечали ли вы, что один букет или одно тёплое слово перечёркивает в памяти недели холода и упрёков?
- Бывает ли, что вы откладываете или отменяете свои планы, как только партнёр предлагает встретиться, — даже если планы были для вас важны?
- Откладывали ли вы важные решения о своей жизни — работу, учёбу, переезд — до того дня, когда «всё наладится» или другой человек наконец изменится?
- Что поднимается в вас первым, когда у близкого человека появляется проблема, — сочувствие или почти физический импульс немедленно вмешаться?
- Поднимается ли в вас пустота в те редкие моменты, когда некого спасать, не за кого тревожиться и ничью проблему не нужно решать?
- Бывает ли, что после ссоры и примирения вы чувствуете особенно сильную близость — сильнее, чем в обычные, тихие дни?
- Бывает ли, что после тяжёлой ссоры и внезапного примирения вы чувствуете не столько радость, сколько облегчение — как будто наказание отменили?
- Что вы потеряете, если он завтра бросит пить?
- Бывает ли, что, позаботившись о ком-то больше, чем вас просили, вы потом чувствуете себя использованным?
- Случается ли, что вы предлагаете помощь заметно чаще, чем вас о ней просят, — и приходите с готовым решением раньше, чем человек успел договорить?
- Замечали ли вы за собой, что на простой вопрос «а чего хочешь ты сам?» внутри возникает пауза, будто готового ответа под рукой нет?
- Замечали ли вы, что рядом со спокойным, благополучным человеком вам почему-то неуютнее, чем рядом с тем, кого постоянно нужно спасать?
- Замечали ли вы, что рядом со спокойным, предсказуемым человеком вам становится скучно, «что-то не то», — хотя объяснить, что именно не так, не получается?
- Узнаёте ли вы ситуацию, когда вы много делаете для близкого человека, мысленно ведёте счёт и обижаетесь, что вам не возвращают тем же?
- Бывает ли у вас, что вы соглашаетесь на просьбы партнёра не потому, что хотите, а потому, что отказ обернётся обидами, упрёками или испорченным вечером?
- Замечали ли вы, что в спокойных, ровных отношениях вам становится не по себе, будто чего-то не хватает?
- Бывает ли вам трудно ответить на вопрос «а чего хочу именно я», потому что привычнее думать о том, чего хочет другой?
- Бывает ли, что вы виноватите себя за то, как с вами обходились?
- Случается ли, что вы вкладываете в кого-то время и силы, а потом ловите глухое раздражение, что вас снова не оценили, — и в следующий раз всё равно берётесь помогать?
- Бывает ли, что вы вспоминаете, каким тёплым и внимательным этот человек был в начале, и этим воспоминанием оправдываете происходящее сейчас?
- Как заботу проявляете вы — как партнёр или как родитель?
- Случается ли, что вы заранее знаете, как другому будет лучше, — и теряете покой, если он поступает по-своему?
- Есть ли в вашей жизни человек, за которым вы прячете бутылки, за которого звоните на работу со словом «заболел» и чьи последствия разгребаете?
- Есть ли в вашей жизни кто-то, чьи решения вы мысленно проверяете чаще, чем собственные?
- Замечали ли вы, что ваши интересы, друзья, увлечения постепенно отошли на второй план, а отношения заняли в жизни почти всё пространство?
- Легко ли вам ответить на вопрос, чем вы живёте помимо этих отношений: какие у вас интересы, что радует именно вас?
- Меня вообще просили об этом, или я решил за человека, как ему лучше жить?
- Замечали ли вы за собой мысль, что без вашего контроля, помощи или подсказок взрослый человек рядом просто не справится и пропадёт?
- Бывает ли, что ваше настроение на весь день определяется тем, ответил ли вам человек на сообщение и каким тоном?
- Откладывали ли вы что-то важное для себя — учёбу, поездку, давнюю мечту — с мыслью «вот когда он перестанет пить, тогда и займусь»?
- Случается ли, что после бурного примирения вы чувствуете такую близость, какой не бывает в спокойные дни, — и где-то в глубине уже ждёте следующей бури?
- Замечали ли вы за собой, что после долгого молчания или холодности партнёра обычное «привет, скучаю» вызывает у вас почти эйфорию — и вы тут же забываете недели тоски?
- Бывает ли, что после очередной попытки «помочь» или «направить» вы чувствуете не удовлетворение, а усталость, раздражение и обиду на того, кому помогали?
- Бывает ли, что вы проверяете, где сейчас близкий человек, и не находите себе места, пока не узнаете?
- Сколько вашего времени за день уходит на то, чтобы анализировать отношения, перечитывать переписку, искать скрытые сигналы?
- Случается ли вам снова и снова оказываться в одной и той же позиции: того, кто всех выручает; того, кто терпит; того, кто всех поправляет и учит жить?
- Бывает ли, что вы соглашаетесь на то, чего на самом деле не хотите, в надежде, что эта уступка вам как-нибудь зачтётся потом?
- Знакомо ли вам состояние, когда телефон разрывается от чужих просьб, сил давно нет, но отказать невозможно — сама мысль, что кто-то обидится, кажется невыносимой?
- Взял бы я на себя ответственность за этого взрослого дееспособного человека, будь он соседом, а не родственником, который точно знает, на какие кнопки нажать?
- Бывает ли, что заботиться о других вам заметно легче, чем просто побыть наедине с собой?
- Кто я и зачем живу, если прямо сейчас никому не нужно помогать?
- Есть ли занятия, которые вы любили, но тихо оставили — потому что «нашему мы» они оказались не нужны?
- Знакома ли вам обида, когда вашу помощь приняли без той благодарности, на которую вы втайне рассчитывали?
Ещё вопросы из уроков
- Ловили ли вы себя на мысли «без меня он не справится» или «если я не вмешаюсь, всё развалится» — применительно к взрослому, дееспособному человеку? урок
- Ловили ли вы себя на том, что не сразу можете ответить, чего хотите сами, — потому что давно привыкли сверяться с чужим настроением? урок
- Замечали ли вы за собой, что ваше настроение с утра зависит от того, в каком состоянии проснулся партнёр? урок
- Бывает ли, что вы заранее придумываете объяснение его поступкам для других людей — раньше, чем кто-то вообще спросил? урок
- Если из ваших разговоров с подругами и роднёй вычесть его — о чём останется говорить? урок
Разговор по шагам
Цепочки вопросов
- Зависимость от любви или любовь как смысл жизни
- 13 шагов к свободе от токсичных отношений
- Взрослые дети алкоголиков: разрывая круг созависимости
- Невротические отношения: как сойти с эмоциональных качелей?
- Кармические отношения — красивое название созависимости
- Невротическое спасательство. Созависимость. Добрая забота или…
- Бытовой садизм и скрытая жестокость: распознать манипулятора…
- Созависимость: 40 шагов проработки. Выход из невидимой клетки…
