Сильные вопросы по теме
Эмоции и чувства
72 вопроса из лекций Альберта Сафина. Не чтобы ответить правильно, а чтобы увидеть, насколько это про вас. Нажмите на вопрос — откроется, почему его важно задать.
«Я» и «меня» — для работы с собой, «вы» и «вас» — для разговора с клиентом: любой вопрос можно повернуть в нужную сторону.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/coach/voprosy/tema/emocii/
- Бывает ли, что о своей злости вы узнаёте уже после того, как накричали, — а об усталости тогда, когда не смогли встать?
- Бывает ли, что вы часами улаживаете чужое плохое настроение, а на вопрос, что чувствуете вы сами, не можете ответить сразу?
- Знакомо ли вам чувство, будто вы наблюдаете за собственной жизнью со стороны, через стекло, не вполне в ней присутствуя?
- Есть ли чувство, которое вы себе запрещаете, — и что обычно происходит, когда оно всё-таки приходит?
- Есть ли чувство, которое вы запрещаете себе с детства — злость, грусть, а может быть, и радость?
- Знакомо ли чувство пустоты внутри, которую вы пытаетесь заполнить вниманием, едой или делами, а она снова даёт о себе знать?
- Случается ли, что вы делаете что-то на эмоциях — резко уходите, повышаете голос, что-то рвёте или покупаете, — а потом жалеете и не очень понимаете, что на вас нашло?
- Когда вы в детстве злились, грустили или боялись, находили ли эти чувства отклик — или вам говорили «прекрати», «не выдумывай», «вот у меня настоящие проблемы»?
- Если бы игра была лекарством — от какой именно внутренней боли она бы вас лечила?
- Если бы ваша самая частая эмоция могла говорить, какое одно сообщение она повторяла бы вам изо дня в день — то, которое вы делаете вид, что не слышите?
- Ловили ли вы себя на формулировках «он меня разозлил», «она испортила мне настроение» — как будто ваши чувства включает кто-то снаружи?
- Есть ли фразы, которые вы не говорили близким ни разу, заменяя их переводами и услугами?
- Бывает ли, что вы говорите «да всё нормально, я не обижаюсь» — а вечером ловите себя на том, что мысленно продолжаете спор с этим человеком?
- Замечали ли вы, что какое-то качество в другом человеке вызывает у вас не просто неприязнь, а почти ярость?
- Какой шаг прямо сейчас будет самым разумным для меня и для отношений?
- Легко ли вам прямо сейчас ответить одним словом на вопрос, что вы чувствуете?
- Случается ли, что мелкое замечание коллеги выбивает вас из колеи на весь вечер, хотя по содержанию там почти ничего не было?
- Знакомо ли вам напряжение, которое висит в доме, когда формально придраться не к чему, но все ходят как по тонкому льду?
- Случается ли, что вы объясняете своё состояние словами «просто устал» или «нет настроения», но чувствуете, что за ними прячется что-то ещё?
- Бывает ли, что один чужой пост — о повышении, поездке, новой квартире — за несколько секунд портит вам вечер, и вы потом ещё час объясняете себе, что человеку «просто повезло»?
- Замечали ли вы за собой, что одна и та же фраза от разных людей задевает по-разному, а от кого-то не задевает вовсе?
- Случается ли, что одно слово коллеги или близкого выводит вас из равновесия на весь вечер — хотя само по себе оно вполне безобидно?
- Подступает ли иногда в тишине, когда никто не смотрит и ничего не надо достигать, странная скука или ощущение пустоты?
- Бывает ли, что после долгого «всё нормально» вы вдруг срываетесь из-за мелочи — и сами не понимаете, откуда взялось столько злости?
- Случается ли, что после разговора с определённым человеком вы чувствуете себя выжатым, а он на глазах оживает — хотя жаловался именно он?
- Бывает ли, что после тяжёлого дня вы покупаете что-то незапланированное, а через неделю уже не можете вспомнить, чему именно радовались на кассе?
- Что я потеряю, если разрешу себе чувствовать всё — и начну отвечать за каждое своё действие?
- Замечали ли вы, что при первом уколе досады рука сама тянется к телефону — и спустя полчаса в ленте вы уже не помните, что именно вас задело?
- Бывает ли, что вы приходите домой «уставшим», а прислушавшись, обнаруживаете за усталостью что-то другое — досаду из-за несделанного или тревогу перед завтрашним днём?
- Замечали ли вы за собой привычку отвечать «всё нормально», когда внутри совсем не нормально?
- Замечали ли вы за собой привычку перебирать в уме, что вы сделали не так, когда близкий человек вдруг замолкает?
- Замечали ли вы за собой реакции, которые заметно сильнее повода — бурю на три дня из-за мелкого замечания?
- Бывает ли, что ваша реакция на чьи-то слова оказывается сильнее, чем требует повод, — и потом вы сами этому удивляетесь?
- Бывает ли у вас, что реакция на мелочь оказывается сильнее самой мелочи — и вы потом сами удивляетесь её размеру?
- Узнаёте ли вы в себе стремление всегда держаться «на позитиве», отодвигая грусть или злость куда-то подальше?
- Сколько сил за день у вас уходит на то, чтобы «мыслить позитивно» и не чувствовать того, что вы на самом деле чувствуете?
- Ловите ли вы себя на том, что отвечаете «всё нормально» так быстро, что сами не успеваете проверить, правда ли это?
- Узнаёте ли вы у себя трудность с тем, чтобы успокоиться самостоятельно: сильное чувство накрывает, и опереться внутри будто не на что?
- Случалось ли вам тянуться к бутылке, еде или экрану в момент, когда внутри давило чувство, которому вы не могли подобрать название?
- Бывает ли, что вместе с угасшей злостью на одного человека из жизни будто ушла часть других живых чувств, и всё вокруг стало чуть более пресным?
- Знакомо ли вам, что на вопрос «как ты?» проще всего ответить «нормально» — не из скрытности, а потому что других слов для происходящего внутри как будто не выдали?
- Замечали ли вы, что ближе к концу декабря привычные дела вдруг требуют непропорционально много сил?
- Бывает ли, что даже мелкая бытовая неурядица — задержка в дороге, неловкий разговор, потерянный ключ — выбивает вас из колеи на весь оставшийся день?
- Бывает ли, что обычное место — кафе, скамейка в парке, песня из чужих наушников — внезапно сбивает вам дыхание посреди ничем не примечательного дня?
- Знакомо ли вам чувство, что без выпивки вечер, застолье или встреча словно теряют опору и становятся пустыми?
- Случается ли вам изображать оживление, которого внутри нет, — чтобы не расстраивать близких и не выглядеть белой вороной?
- В каких ситуациях вы чувствуете себя сёрфером на волне чувств, а в каких — человеком, который в этой волне захлёбывается?
- Бывает ли у вас, что любую паузу длиной в три секунды — очередь, лифт, красный свет светофора — рука сама закрывает телефоном?
- Бывает ли, что мелкая неудача отзывается так, словно рушится что-то огромное, совсем несоразмерно поводу?
- Бывает ли, что ваше настроение резко портится, а назвать конкретную причину вы затрудняетесь?
- Бывает ли у вас, что неприятное сообщение выбивает из колеи на полдня, хотя его чтение заняло секунд десять?
- Случается ли, что одна короткая фраза или чей-то хмурый взгляд занимают ваши мысли несколько дней подряд?
- Замечали ли вы за собой, что одна и та же фраза от одного человека проходит мимо, а от другого задевает на весь день?
- Бывает ли у вас, что одно короткое слово — «отдых», «деньги», «должен», «мама» — мгновенно меняет состояние, хотя внешне ничего не произошло?
- Знакомо ли ощущение, что после разговора, где кто-то делился наболевшим, вы сами выжаты, словно это происходило с вами?
- Случалось ли вам отказываться от знакомства, выступления или сложного разговора только потому, что заранее неприятно сжалось в груди?
- Бывает ли, что после чужого резкого сообщения вы полдня мысленно оправдываетесь — хотя по фактам извиняться вам не за что?
- Замечали ли вы за собой, что после похвалы чувствуете себя на высоте, а после мелкого замечания — будто с вами что-то не так на самом глубоком уровне?
- Бывает ли, что после разговора с расстроенным человеком вы чувствуете себя выжатым, будто его переживания стали вашими?
- Замечали ли вы за собой, что после трудного дня резче отвечаете близким, хотя они ни при чём?
- Случалось ли после тяжёлого дня оформить покупку, которая ещё неделю назад была вам не нужна, — и облегчение проходило раньше, чем приходило уведомление о списании?
- Случается ли, что рядом с человеком в сильных эмоциях вы будто начинаете чувствовать то же — закипаете вслед за его злостью, тревожитесь вслед за его тревогой, хотя причина изначально вас не касалась?
- То, что я собираюсь сказать, приближает меня к важному или отдаляет?
- Замечали ли вы за собой, что соглашаетесь на что-то не из желания, а чтобы кто-то рядом не расстроился?
- Бывает ли, что в спокойной обстановке вы вдруг проваливаетесь в страх, стыд или беспомощность, которые кажутся слишком сильными для происходящего?
- Замечали ли вы странное чувство после некоторых разговоров: формально всё было вежливо, а ощущение такое, будто вас использовали?
- Случалось ли, что вы убеждали себя «всё хорошо», а внутри становилось только тяжелее?
- Замечали ли вы за собой, что во время сильной ссоры слова будто застревают: вы всё понимаете, а сказать не получается, и руки с ногами словно живут отдельно?
- Бывает ли, что вы взрываетесь из-за мелочи — не там оставленной чашки, слова не тем тоном — и потом сами не понимаете, откуда взялось столько злости?
- Что я чувствую в этих отношениях большую часть времени?
- Узнаёте ли вы за собой «я же говорил» — и тихое удовлетворение, когда неприятное предсказание сбывается?
- Что я сейчас чувствую, от чего я ухожу, от чего убегаю?
Ещё вопросы из уроков
- Случается ли, что вы ругаете себя за грусть или усталость, будто не имеете на них права? урок
- Бывает ли, что на вопрос «как дела» вы бодро отвечаете «всё отлично» — и вдруг понимаете, что уже очень давно не говорили никому вслух, что вам трудно? урок
- Замечали ли вы, что в собственный день рождения внутри не радость, а вина, тоска или странная пустота? урок
- Что заставляет вас переходить в режим обороны и гиперконтроля? урок
- Случается ли, что вы отвечаете резко раньше, чем успеваете понять, что именно вас задело? урок
Цепочки вопросов
- Привычки ума: вредные и полезные
- Тревожность и враждебность: что с ними делать?
- От хаоса к спокойствию: 7 шагов к гармонии
- Типы (стили) привязанности: танец догоняющего и убегающего.…
- Эмоциональный интеллект: превращение эмоций из врагов в…
- Психология обиды и обидчивости: от эмоционального плена к…
- Патологическая зависть: выход из тюрьмы ненависти, раздражения…
- Погоня за счастьем как гарантированный способ испортить себе…
