Жизненная ситуация
Цитаты, когда не можешь сказать о своих чувствах
Когда слова застревают и всё остаётся внутри
Чувствуете вы много, а сказать не получается. Слова застревают, и вместо них выходит молчание, шутка или раздражение. Потом близкие не понимают, что с вами, а вам обидно, что они не поняли.
Многих в детстве не учили говорить о чувствах, а иногда за них и стыдили. Поэтому молчать привычнее и кажется безопаснее. Говорить о чувствах можно научиться и во взрослом возрасте.
Начните с малого: назовите чувство одним словом, хотя бы себе. Потом скажите одну фразу тому, кому доверяете: «Мне сейчас обидно» или «Мне тревожно».
Альберт Сафин
- Ребёнок, выросший там, где нельзя спрашивать, становится взрослым, который не умеет спрашивать.Брат. Данила — нелюбимый сын. Виктор — любимчик. Семья Багровых
- Как ребёнок решает, что его чувства ненастоящие«У тебя плохой характер», «крокодиловы слёзы», «не ори» — это эмоциональное обесценивание. Взрослый человек в ответ на такое сделал бы вывод: мама не умеет выдерживать мои чувства и, чтобы защититься…Кто не слышит «нет» в начале отношений, не услышит и потом. Не брать на себя чужой стыд. Эфир
- Чувство не бывает неправильным — неправильными бывают только действия, и это различие фундаментально.Как отстать от себя? Большой урок о нормальной жизни без самоедства
- Стыд — это запрет быть увиденным.Три маски стыда: безупречность, невидимость и презрение. Стыд за себя, за тело, за родителей
- Человек в доспехах не чувствует прикосновений.Самозапрет на радость. Тревога в момент радости. Вина за удовольствие. Страх перед хорошим
- Когда боль, гнев или страх не находят слов, они редко исчезают.Как заменить импульсивные действия на диалог словами через рот. От отыгрывания к проговариванию
- Запрещённое чувство не исчезает — оно меняет адрес.Чувства не бывают плохими — плохими бывают поступки: гид по эмоциям, паузе и ответственности
- Назвать чувство — значит перевести его из смутного телесного состояния в область смысла.Как заменить импульсивные действия на диалог словами через рот. От отыгрывания к проговариванию
- Названная эмоция слабеетС называнием эмоции связан отдельный механизм, который можно считать рабочей аксиомой: эмоция, будучи названной, становится более управляемой, а её интенсивность снижается. Назвать — значит поместить…Пять шагов управления стрессом и тревогой
- Признание чувства не усиливает его — наоборот, отнимает у него лишнюю власть.От хаоса к спокойствию: 7 шагов к гармонии
- Люди не умеют читать мыслиЛюди не умеют читать мысли. Фраза банальная, но значительная часть проблем в отношениях — это следствие проблем с сообщением друг другу о себе. Человек терпит то, что можно не терпеть, молчит о своих…16 явных ошибок на старте отношений
Показать ещё 8
- Двойное послание нередко оказывается не оружием, а щитом — для того, кому страшно быть прямым и уязвимым.Двойные послания: как распознать противоречивые требования и защитить свою психику от стресса
- Пока желание не озвучено, вероятность, что его услышат, близка к нулю.Домашний быт без копящихся обид: как договориться о делах и не растерять тепло между собой
- Отношения не страдают оттого, что в них говорят о потребностях. Они страдают оттого, что о потребностях молчат.Невысказанные ожидания: пошаговое руководство по работе с обидами в близких отношениях
- Чувство — это сигнал о моём состоянии, а не приговор другому.Рефлексия, интроспекция, осознанность, ментализация, эмпатия, сочувствие: в чём разница и зачем они?
- Стыд растёт в темнотеСтыд черпает силу из молчания и секрета. Его девиз: «Никому не говори». Он растёт в темноте, как плесень в сыром подвале, куда не доходит свет, — и увядает под светом сочувствующего взгляда, как лужа…Глубинный стыд: выход из невидимой тюрьмы. Руководство
- Взросление во многом и есть тихий сдвиг от «он должен был понять» к «я мог сказать».Они тебе не твоя мама: перенос детских ожиданий безусловной любви на тех, кто не может её вам дать
- Искренность — это не отсутствие страха, а готовность говорить сквозь страх, вместе с ним.Внешний успех не лечит внутреннюю боль. Бездействие как самый надёжный путь к неудаче. Эфир
- Место «я» в речи — это место человека в собственной жизни.Как читать человека по его речи: слова, паузы, оговорки и то, что он делает с вами в разговоре
Здесь о словах, которые не получается произнести. Если вы уже поссорились из-за того, что так и не было сказано, откройте «После ссоры».
Иногда легче переслать, чем сказать самому.
Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/situacii/ne-mogu-skazat-o-chuvstvah/
Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 127 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана
Другие ситуации
- После расставания
- Утрата близкого
- Тревожно и страшно
- Одиноко
- Нет сил
- Стыдно, гложет вина
- Злюсь
- Обида на родителей
- В отношениях тяжело
- Ревную
- На меня давят
- Критикуют
- Не верю в себя
- Перед важным решением
- Хочу изменить жизнь
- Откладываю дела
- Не знаю, чего хочу
- Завидую
- Близкий пьёт
- Мне изменили
- Не могу уйти из отношений
- Ничего не радует
- Сравниваю себя с другими
- Кризис середины жизни
- Обида, не могу простить
- Токсичные отношения
- Безответная любовь
- Не умею отказывать
- Не хватает денег
- Ругаю себя
- Развод
- Боюсь стареть
- Трудно с ребёнком
- Нелюбимая работа
- Стесняюсь
- После ссоры
- Мысли не отпускают
- Не могу перестать думать о нём или о ней
- Трудно с мамой
- Одиноко в браке
- Всё держится на мне
- Страшно начинать заново
- Меня не ценят
- Ничего не успеваю
- Ссоры с подростком
- Чувствую себя чужим
- Застрял в прошлом
- Не могу простить себя
- Тревожусь за близких
- Конфликт на работе
- Не умею отдыхать
- Предал друг или подруга
- Хочу всё контролировать
- Боюсь ошибиться
- Боюсь новых отношений
- Трудно с отцом
- Взрослые дети отдалились
- Вина перед родителями
- Нет друзей
- Усталость от людей
- Не могу сказать о своих чувствах
- Страшно выступать
- Сравниваю с прошлыми отношениями
