Жизненная ситуация

Цитаты, когда страшно выступать

Перед группой, на совещании, на сцене

Впереди выступление, и тревога начинается за несколько дней. Сердце колотится, мысли путаются, кажется, что все увидят, как вы волнуетесь. Иногда хочется отказаться, лишь бы не выходить.

Волнение перед выступлением бывает почти у всех, даже у тех, кто выступает часто. Оно говорит о том, что вам не всё равно. Его не нужно прогонять: с ним можно выходить.

Посмотрите, чего именно вы боитесь: забыть слова, выглядеть нелепо, услышать критику. У названного страха есть границы, у безымянного их нет.

Альберт Сафин

Волнение перед выходом будет всегда, потому что волнение — это работа тела, а не характера
— Альберт Сафин

Тревога подсвечивает то, что для вас важно и к чему стоит подготовиться.Психология благополучия: 12 вопросов о внутреннем балансе и причинах выгорания
Смелость ведь не в том, чтобы не бояться, — боятся все.Как перестать нести ответственность за эмоции и выбор партнера?
Тревога ожидания, как правило, гораздо сильнее реальности.Отказ — это не приговор, а статистика. Самоуничижение как способ быть в центре внимания. Эфир
Тревога — это не то же самое, что подготовка, хотя они легко притворяются друг другом.Материальны ли мысли или нет? И как мысли влияют на жизнь? 17 конкретных ответов по теме
Мысль о катастрофе не равна катастрофе.Психологическая жизнестойкость: механизмы адаптации к системным кризисам и стрессу
Конкретизированный страх теряет часть силы — у него появляются границы.Стесняюсь знакомиться. Как перестать бояться? Что делать с зажатостью и тревогой?
Зевок всегда про того, кто зевает, а не про того, кто перед ним.Вижу твою боль, но не готова слушать обвинения. Факты, чувства, выводы. Стабилизаторы. Эфир
Нравиться всем не удавалось ещё никому — и это никого не сделало плохим специалистом.Психология честных продаж: от давления к партнерству | Руководство
Можно быть смешным, нелепым, в чём-то несостоятельным — и это делает вас живым, а не дефектным.Лестница из подвала стыда: 8 ступеней
В чужой памяти о вас почти ничегоЕсли вы который день песочите себя за позавчерашнее событие, подойдите к человеку, который тоже там был, и спросите: что ты помнишь из того, что я там делал? Сравните его ответ со своим внутренним…Стеснительность — скрытая гордыня: почему застенчивый уверен, что все смотрят только на него
Дыхание — главный переключатель из режима «бей или беги» в режим наблюдателя.Эмоциональное контейнирование. Как выдерживать свои и чужие чувства без подавления и срывов

Показать ещё 7

Эмоции похожи на волны — бесконечно нарастающих волн не бывает, пик всегда проходит.Выход из инфантильности. Эмоциональная незрелость, страх взросления. Ловушка «вечного ребенка»
Дискомфорт неприятен, но люди выдерживают гораздо больше, чем обещают себе в тревоге.Психология эмоций на работе: руководство
Избегать страх — не решение, а его подкормка: каждый раз, уклоняясь, человек подтверждает своему мозгу, что угроза и правда смертельна.Треугольник созависимости: низкая самооценка, страх отвержения и иллюзия контроля
Действовать, продолжая боятьсяЦель — не отсутствие страха. Цель — способность действовать, продолжая его чувствовать: волноваться и говорить, дрожать и держать мысль, ошибаться и спокойно продолжать. Каждое выступление…Страх выступлений, совещаний, презентаций: способы преодолеть страх. Руководство
Ждать, пока перестанет быть страшно, бессмысленно — страшно перестаёт быть после, а не до.Руководство по личным границам в отношениях и в жизни: где заканчиваюсь я и начинаешься ты
Уверенность приходит после действияУверенность — это не то, что предшествует действию. Уверенность — это то, что ты чувствуешь, действие совершив. Ждать уверенности перед первым выступлением — то же самое, что ждать урожая картошки до…Публичные выступления: уверенность, структура, теория и практика. Страх сцены. Руководство
Харизма — это внимание, повёрнутое наружу, к залу, а не к себе.Публичные выступления: уверенность, структура, теория и практика. Страх сцены. Руководство

Здесь о страхе выйти перед людьми. Если вы боитесь ошибиться не только на сцене, а почти в любом деле, откройте «Боюсь ошибиться».

Если вспомнился кто-то, можно просто отправить. Без слов и объяснений.

Альберт Сафин · https://qcic.ru/t/cit/situacii/strashno-vystupat/

Книжка для печати Для телефона PDF, формат A5 (лист A4 пополам), 123 КБ — можно распечатать или подарить; версия для телефона — удобно читать с экрана

Цитаты, когда страшно выступать

Другие ситуации

Все темы

Чувства

Я и моя опора

Любовь и люди

Семья

Жизнь и путь

Очные группы

Мой Telegram-канал